VOYAGES EN EQUILIBRE...

Cours de Yoga du mois de Juillet

Bonjour !

Heureuse de vous retrouver pour notre séance de Yoga mensuelle... Voici le mois de Juillet, le 7ème mois de l'année qui annonce les Grandes Vacances pour nombre d'entre-nous...

C'est le moment de se détendre, de changer de rythme, et pourquoi pas de se retrouver, de reprendre contact avec sa vraie nature en se débarrassant de nos armures, 

de nos obligations et de tout ce qui nous encombre au quotidien, tout au long de l'année...C'est le moment de se poser, de privilégier l'instant et de se familiariser

avec " L''art de la méditation" comme le propose si bien Matthieu Ricard dans son livre.

 

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Quel que soit l'endroit où vous séjournez, au bord d'une rivière, en montagne, au bord d'un lac ou encore sur une plage au bord de la mer...

Asseyez-vous, redressez votre dos, relâchez vos épaules et prenez conscience à la fois de votre posture et du moment présent...

Portez votre attention sur votre respiration, ressentez sa régularité et souriez à l'instant présent, au bonheur tout simple d'être ici et maintenant. 

 

1- Intériorisation autour du symbolisme du nombre 7

Le 7 est le nombre sacré le plus important après le 3 dans les traditions des civilisations orientales.

Dans la pensée indienne classique, le mont Meru avait 7 faces (6 + le centre) et l'énergie cosmique ( la Kundalini) devait monter dans le yoga à travers les

centre subtils ou chakras de l'axe vertébral de la Sushumna au nombre de 7 ( 6 chakras correspondant au "corps" du yogi tandis que le 7ème était

"le lotus aux mille pétales".

En Chine le 7 en tant que nombre impair est associé au principe masculin yang, mais il représentait aussi la succession des années de la vie chez la femme.

Le 7 revêt de nombreuses significations qui s'entremêlent créant de ce fait une infinité de sens possible. Soit il est en relation avec les 4 phases du mois Lunaire

(lune croissante, pleine lune, lune décroissante et lune noire) ce qui est le cas pour l'islam; soit il est en relation avec le nombre des cieux et les 7 planètes traditionnelles de l'astrologie: ce sont alors les 7 cercles de l'enfer, ou du paradis de Dante dans la Divine Comédie...

Les 7 jours de la semaine chrétienne portent les noms de dieux antiques liés à l'astrologie ( lundi jour de la Lune, mardi jour de Mars...), tandis que

le sceau de Salomon correspond à la fois aux 7 planètes et à la structuration en 6 éléments extérieurs plus l'élément central qui est l'or.

La" 7ème maison" de l'horoscope (mariage) est associée à la mégère, l'épouse querelleuse (la femme de Socrate) qui a une connotation défavorable qui mène à la dispute, au diable, voir à Marie Madeleine" dont étaient sortis 7 démons". (L'encyclopédie des Symboles- le livre de Poche)

Il semblerait que l'astre Lunaire, le Diable, et la Femme soient étroitement liés au chiffre 7...

 

Le Yoga a été codifié par Patanjali qui a identifié le 7ème membre du Yoga comme Dhyâna : la Méditation ou contemplation mentale.

- Tatra pratyaya-ékatânatâ dhyânam "Dhyâna est le fait de maintenir une attention exclusive sur un seul point."

Dans la concentration c'est le mental qui est sollicité.

Dans la méditation, c'est la conscience profonde, l'êtreté.

Imaginons un faisceau de lumière qui émane de la conscience. Dans Dhâranâ ( le 6 ème membre du yoga: le pouvoir de concentration), il englobe le mental,

il est suffisamment large pour éclairer un espace privilégié.

Si la conscience s'affine et devient comme une pointe qui dirige toute sa force, toute son intensité sur un point,

et si elle ne passe plus par le mental, c'est Dhyâna.

La relation entre sujet et objet n'est plus perceptible, il reste cependant la dualité: sujet/objet.

(Yoga-Sutras de Patanjali- Albin Michel)

 

Face à cette définition sachons rester modestes et tentons de méditer...

 

Chant du mantra OM

 

2- Réveil des articulations

Tête- Epaules-Coudes-Poignets- hanches-genoux-chevilles...Et Colonne Vertébrale en douceur.

 

3- Notre Fil rouge: Surya Namaskara

La 7ème posture de la salutation au soleil : Ashtanga Namaskara (Voir séance du mois d'Août dernier)

-Le salut des 8 points de contact corporels.

Le souffle est bloqué, poumons vides.

Plier les coudes et poser poitrine, front et genoux au sol, en appui sur les orteils. Les coudes collés contre le buste.

Porter son attention  sur Manipura Cakra "La cité des Joyaux" au niveau du nombril- plexus solaire.

Le mantra associé est OM  HIRANYAGARBHAYA NAMAHA "Toi le Soi Cosmique Immortel, je te Salue"

 

4- La posture de la Montagne et de l'Arbre

-Fermer les yeux quelques instants dans la posture de la montagne et ressentez vos appuis au niveau des plantes de pieds...

Prenez conscience de votre verticalité, de la terre vers le ciel, de l'élément matériel vers l'élément spirituel, ayez toujours à l'esprit cette idée d'élévation en Yoga...

Intériorisez-vous dans cette posture stable, ferme et solide et respirez...

- Puis choisissez d'être l'arbre qui vous correspond aujourd'hui...

L'arbre symbole de vie, de mémoire...

Visualisez de petites racines qui poussent sous vos pieds, qui vous ancrent dans le sol...Visualisez vos jambes, votre buste comme un tronc qui s'étire vers le ciel, vos bras comme des branches qui se déploient, vos mains comme du feuillage...

Vous êtes cet arbre majestueux.

Et avec conscience trouvez l'équilibre au niveau de la cheville, du genou, de la cuisse...

 

5- Relaxation : Profitez de votre arbre...

Allongez-vous sous cet arbre qui vous protège des rayons du soleil...

Ressentez la fraîcheur qu'il vous procure...

Ecoutez le bruissement des feuilles...

Sentez les parfums de la nature...

Visualisez tout ce paysage emprunt de calme et de sérénité...

Ressentez les saveurs de l'été...

Détendez chaque partie de votre corps sur le tapis, sur le sol, sur la terre

Ressentez le poids de votre corps lourd et détendu ...

Remerciez la vie, affichez un léger sourire sur vos lèvres...

Détendez vos mâchoires, vos paupières...

Remerciez cette abondance de bienfaits que vous offre l'été dans sa générosité...

Déjouez l'avidité de l'Ego, cultivez en vous la générosité, donnez , partagez, redistribuez l'énergie positive qui vient du cœur...

Profitez, soyez heureux...Sachez reconnaitre le bonheur.

 

Chant du OM

                        Namasté

 

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Je vous souhaite un bel été.

                                               A bientôt.

                                                                Corinne

 

 

 

 



22/07/2017
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