VOYAGES EN EQUILIBRE...

Cours de Hatha-Yoga en entreprise- Avril 2017- N°2

Bonjour !

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1- Intériorisation debout dans la posture de la montagne

Prise de conscience de sa verticalité- de son équilibre dans l'espace et de la régularité du souffle

 

2- Chant du mantra OM

 

3-Chakrâsana ( posture de la roue)

 

4-Préparation à la posture de l'arbre

Prendre le temps de s'enraciner dans le sol...

Cheville-Genou-Cuisse

 

Posture intermédiaire pour venir s'asseoir

 

5-Réveil des articulations:

Tête- Epaule-poignet- hanche-genou- cheville...Le papillon.

 

6- Dans la posture de l'élève

Intériorisation et visualisation de la colonne vertébrale

 

7-La posture de la tortue

 

8- La posture de la fleur de lotus- 

Porter sa conscience sur Anahâta Chakra...

 

9- La petite salutation au soleil

 

10-Posture de torsion à genoux

 

11-Posture du chameau

 

Posture de détente vers l'avant poings serrés au creux de l'aine

 

Posture intermédiaire pour venir sur le ventre

 

12-Préparation à la posture de la sauterelle, sauterelle

 

13-Sur le dos, étirements tête/genou

 

14-Préparation à la charrue

 

15-La chandelle

 

16- Pranayama et relaxation

 

Nadi shodana

 

S'étendre sous son arbre et se détendre...

 

17- Chant du mantra OM

 

 

                                       Namasté

 

A la semaine prochaine !

                                       Corinne

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



10/04/2017
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