VOYAGES EN EQUILIBRE...

Méditation d'Avril

Les quatre portes du Mandala

et

La respiration carrée

 

 Shiva-Sri-Yantra.jpg

 

 

S'asseoir à l'avant du tapis, le dos droit sans tension, les épaules détendues, le menton légèrement rentré

Fermer les yeux et porter son attention sur la régularité de sa respiration...

Sama Urtti Pranayama :      La respiration carrée égalise le souffle 

 

Inspirer profondément sur 4 temps (à gauche visualiser une ligne verticale qui part de bas en haut)

Rétention de souffle poumons pleins 4 temps (du haut à gauche visualiser une ligne horizontale qui va vers la droite)

Expirer profondément sur 4 temps (du haut à droite visualiser une ligne verticale qui part vers le bas)

Rétention de souffle poumons vide  4 temps (du bas à droite visualisez une ligne horizontale qui va vers la gauche)

Sans jamais forcer les rétentions de souffle, concentrez-vous jusqu'à équilibrer parfaitement votre respiration qui se calque naturellement sur le carré dessiné par votre mental...

 

Puis, lorsque vous avez parfaitement défini les limites de votre carré et que votre respiration est équilibrée et régulière, n’y pensez plus et allongez-vous sur votre tapis sur le dos, dans la posture de Shavâsana, pour la relaxation.

 

Les yeux fermés, vous allez vous déplacer dans l'espace du Mandala, dont les formes géométriques sont chargées de symbolisme.

Le Mandala support de méditation, diagramme dans lequel se concentrent à la fois le déploiement et la manifestation de tous les phénomènes de la création...

Vous partez en voyage de l'extérieur vers l'intérieur, de l'espace infini de l'univers manifesté jusqu'à la Terre notre planète, que le Mandala définit par les quatre points d'un carré.

 

Relâchez toutes les parties de votre corps…et déposez votre corps au sol, sur la terre...Détendez-vous, vous êtes en sécurité au cœur de votre carré, dont vous avez-vous-même défini les limites.

Le carré représente symboliquement  la Terre, un périmètre que vous connaissez bien, qui vous est familier. C’est dans la terre même que l’on s’enracine physiquement et c’est aussi sur terre que se produit notre transformation intérieure tout au long de notre vie...

A l'intérieur de ce périmètre quatre portes se présentent à vous:

- La première porte à l'Est s'ouvre sur le printemps, elle est gouvernée par le dieu Indra et par le Désir...

Vous vous trouvez au beau milieu d'une forêt, entouré d'arbres séculaires aux feuillages d'un vert profond...

Un Dragon extraordinaire vous offre sa protection contre les dangers de l'existence, il se propose de veiller sur le trésor caché de votre nature profonde.

- Le seconde porte au Sud s'ouvre sur l'été, elle est gouvernée par le dieu Yama et par l'Orgueil...

Vous vous trouvez en plein désert, à perte de vue s'étend un désert de sable aride, au loin un soleil rouge se couche derrière les dunes...

Le Phœnix, l'oiseau de légende, vous enveloppe de ses ailes en vous promettant longue vie et régénérescence.

- La troisième porte à l'Ouest s'ouvre sur l'automne, elle est gouvernée par le dieu Varuna et par la Passion...

Vous vous trouvez au bord de l'océan et vous contemplez les vagues qui se brisent sur les rochers dans un tourbillon d'écume, tandis qu'un chemin de lune argenté se dessine à la surface de l'eau bleue...

Une tortue vous procure sa force tranquille et vous accompagne en nageant avec souplesse entre les écueils de l'existence.

- La quatrième porte au Nord s'ouvre sur l'hiver, elle est gouvernée par le dieu Kubera et par la Jalousie...

Vous vous trouvez au sommet des montagnes enneigées, votre territoire d'un blanc immaculé est immense, sans frontière...

Le tigre, majesté des montagnes vous transmet son énergie et sa vitalité et sa force brute qui brave la rudesse des éléments. 

A présent, choisissez votre direction de cœur et entrez par la porte qui vous attire le plus, ressentez l'énergie qui se déploie tout autour de vous, qui vous entoure, vous offrant aide et protection.

Visualisez l'espace dans lequel vous vous trouvez après en avoir franchi la porte, l'Est, le Sud, l'Ouest ou le Nord...

Installez-vous dans la saison qui lui correspond, au printemps, en été, en automne ou en hiver...

Ressentez la fraîcheur, la chaleur, l'humidité ou le froid sur votre peau...

Imprégnez-vous des parfums de la forêt, du désert, de l'océan, ou des montagnes enneigées...

Visualisez votre compagnon de voyage, le Dragon, le Phœnix, la Tortue ou le Tigre à vos côtés, prêt à vous aider...

Colorez votre paysage de vert, de rouge, d'argent ou de blanc...

Ressentez les énergies liées aux éléments de la nature, la terre, l'eau, l'air, le feu...

Installez-vous dans ce périmètre que vous avez choisi avec conscience et détendez-vous, profitez des bienfaits qui vous sont offerts...

Votre corps est lourd et détendu...

Votre mental est apaisé...

 

Reprenez conscience de la manière dont votre corps s’inscrit dans l’espace, dans la pièce…

Reprenez conscience de vos points d’appui corporel sur le tapis…

Respirez plus profondément …Prenez le temps de vous étirer comme si vous veniez de vous réveiller...Et revenez tout doucement à un état de conscience ordinaire... 

 

 

la Terre.jpgA bientôt.

                Corinne



14/04/2017
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