VOYAGES EN EQUILIBRE...


Livres en live, Cultura Mandelieu

Livres en live...

Cultura Mandelieu

 

Voici un petit résumé photos de ma dernière séance de dédicaces, qui s'est déroulée le samedi 18 mars 2017 dans le cadre de l'opération Livres en live organisée par les magasins Cultura à travers toute la France.

 

17156343_1094173880705710_8893023813639326077_n.png

 

17309703_1102842486505516_7489892570659826358_n.jpg

 

Je tenais à remercier le personnel du rayon librairie de Cultura Mandelieu pour son accueil chaleureux, son professionnalisme et la parfaite organisation de cette superbe journée de dédicace à laquelle j'ai eu la chance de participer aux côtés  de Valentin Musso, Clarisse Sabard et Errol Sabatini.

Une mention particulière à Lila, responsable adjointe du rayon livres, pour sa gentillesse et son dévouement.

 

17352073_1102842359838862_5331153523654783145_n.jpg 17352386_1102769343179497_2020641312313636293_n.jpg

17201437_1268683949881900_5968112890797917948_n.jpg

 

Avec Errol Sabatini...

 

WP_20170318_005.jpg

 

Ma table

 

WP_20170318_001.jpg

 

Avec Valentin Musso...

 

P1110839.JPG

Des amis et des lecteurs...

 

P1110821.JPG WP_20170318_009.jpg

17309146_10203000453530434_2053963282319023787_n.jpg WP_20170318_012.jpg

Avec Clarisse Sabard...

 

17424806_972544689549235_2818155128915518272_n.jpg

17352448_972544739549230_1449979191554085865_n.jpg P1110830.JPG

    17352227_800488566794449_2318585138957595916_n.jpg WP_20170318_008.jpg

Une bien belle journée pour cette première séance "signatures" de l'année.

Au plaisir de vous rencontrer, très bientôt, pour la parution de mon prochain roman, prévue au mois de mai.

 

Eric GALLORINI

 

WP_20170318_004.jpg


21/03/2017
0 Poster un commentaire

Cours de Hatha-Yoga en entreprise- Mars 2017 n°4

Nous y sommes ! Vive le printemps, les arbres en fleur, le renouveau...

 

 

454797a8.jpg

 

 

  1- Intériorisation dans la posture de la montagne  

   Prendre conscience  de sa verticalité, de son équilibre, de sa respiration.

 

  2-Chant du mantra OM- 3 fois-

 

  3-Les 3 premières postures de la Salutation au Soleil - 3 fois-

 

  4-Postures d'équilibre et d'ouverture de l'articulation de la hanche

 Jambes serrées-bras le long du corps et menton rentré.

Porter le poids du corps sur la jambe droite- Mains jointes devant le cœur.

Commencer par expirer- Inspirer en levant la jambe gauche devant soi, cuisse parallèle au sol.

Puis en expirant, amener le genou gauche vers l’extérieur en ouvrant l’articulation de la hanche.

Inspirer puis expirer en amenant le genou vers l’arrière, talon-fesse.

Inspirer en ramenant le genou gauche vers l’avant, cuisse parallèle au sol.

Relâcher la jambe sur une expiration.

Même exercice en portant le poids du corps sur la jambe gauche…

 

  5- La posture de l'arbre:

  Cheville- genou-cuisse 

 

  6-La posture du triangle

 

  Posture intermédiaire pour venir à genoux

 

  7- La posture du chameau

 

  8-La posture du verrou ou du pont qui relie l'Inde du Sud à Ceylan

 

  9-Intériorisation et respiration dans la posture de l'élève

  Soulever une fesse, puis l’autre, pour bien équilibrer votre assise. Les jambes sont le plus proche possible du sol, les pieds flexes. Le dos est droit sans tension, dans ses courbures naturelles,

   les épaules détendues, le menton légèrement rentré, le ventre tenu. Détendez votre visage et fermez les yeux.

  Portez votre attention sur votre colonne vertébrale. Visualisez la pointe de votre coccyx, les vertèbres sacrées, les vertèbres lombaires, les vertèbres dorsales, les vertèbres cervicales.

  A chaque inspiration étirez-vous vers le ciel- A chaque expiration ancrez-vous dans le sol en gardant le dos droit. Visualisez l’air qui circule entre chacune de vos vertèbres, vos vertèbres sont aérées…

  Respirez avec conscience.

 

  10- Réveil des articulations

  Mobilisation de la tête, des épaules, des poignets, des adducteurs et des chevilles… Prendre le temps de fermer les yeux et de porter sa conscience au cœur de chaque articulation…

  Puis croiser les doigts de mains, inspirer et lever les bras en tournant les paumes de mains vers le ciel. En gardant bien les deux fesses au sol et les deux bras contre chaque oreille : Commencer par expire en portant

  son buste légèrement vers l’avant, revenir en inspirant, expirer en portant son buste légèrement vers la droite, …, gauche…, arrière…, puis revenir en s’étirant vers le ciel. Relâcher. -Une grande respiration-

 

  11- Exercice de concentration: visualisation des triangles magiques

- Asseyez-vous en tailleur, le dos droit sans tension, détendez les épaules, le menton légèrement rentré, les paumes de mains tournées vers le ciel, posées sur les genoux. Fermez les yeux- Détendez votre visage…

-Portez votre attention sur votre respiration, sur le va et vient du souffle, sur sa régularité…

-Concentrez votre attention sur le milieu du front, juste au-dessus du niveau des sourcils. Détendez votre front, détendez vos paupières…

-Visualisez un triangle reliant le point au milieu de votre front et les paumes de vos deux mains…

Représentez-vous ce triangle sur l’écran de votre mental, observez si des couleurs apparaissent…

Respirez 8 à 10 fois régulièrement, puis effacez cette image.

-Visualisez un triangle formé par votre nombril et vos deux gros orteils…

Si vous vous avez du mal à relier votre triangle dans son intégralité, portez votre attention sur la partie la plus difficile à dessiner mentalement…Pouvez-vous y mettre de la couleur ?

-Les yeux toujours fermés, revenez au premier triangle entre votre front et vos mains…

-Une fois que l’image s’est stabilisée, visualisez en même temps le deuxième triangle entre votre nombril et vos deux orteils… Sont-ils bien distincts, de couleurs différentes ?

Respirez de 12 à 15 fois régulièrement, puis dissolvez cette image.

 

  Posture intermédiaire pour venir sur le ventre

 

  12- Les étirements, préparation à la posture de la barque

Bras tendus devant la tête, le front au sol et jambes tendues, pieds écartés de la largeur du bassin.

Commencer par expirer.

Inspirer lever le bras doit et la tête sans casser la nuque regard vers le sol

Relâcher en expirant.

Bras gauche…, jambe droite…, jambe gauche…, Bras droit- jambe droite…, bras gauche-jambe gauche…,  Bras droit-jambe gauche …, bras gauche –jambe droite…

Puis expirer profondément et sur une inspiration  lever les deux bras, la tête, et les deux jambes, dans la posture de la barque. Essayez d’avoir les bras et les jambes à même hauteur, portez votre attention au niveau du nombril. Respirer.

 

Expirer et relâchez votre corps sur le sol en Svastika. Posture de détente, respiration abdominale. La roue du destin de l’Inde ancienne, témoigne que la vie est mouvement et que rien ne dure, ce qui est en haut se retrouvera en bas et inexorablement ce qui est en bas viendra en haut à un moment ou à un autre…Lorsqu’elle tourne dans le sens des aiguilles d’une montre, elle symbolise les forces cosmiques de la construction. Lorsqu’elle tourne dans le sens contraire des aiguilles d’une montre, elle symbolise les forces chaotiques de la destruction, la fin d’une période et l’avènement d’un autre cycle…Puis passer sur le dos.

 

  13-Le petit enchainement sur le dos -3 fois-

 

  14-La posture de la charrue

 

  15- La posture de la chandelle

 

  16- Relaxation et respiration:

  Abdominale-Thoracique et Claviculaire

  La vague d'oxygène...

 Inspirer et visualiser une vague d’oxygène qui pénètre par la plante de vos pieds et vient régénérer chaque partie de votre corps, chaque organe, chaque cellule, jusqu’aux extrémités de vos doigts de mains,

  jusqu’au sommet du     crâne…

 Et à l’expiration votre souffle emporte avec lui toutes vos contrariétés, toutes vos tensions physiques et mentales qui s’échappent par vos plantes de pieds.  3 fois.

 Observez la détente…

 

  17-Chant du mantra OM- 3 fois-

 

    Namaste

 

A la semaine prochaine !

                                            Corinne

 

                                                                                                                 

                                                                                                                                                                                                                   

 

 


21/03/2017
0 Poster un commentaire

Cours de Hatha-Yoga en entreprise- Mars 2017- N°3

 

LOrage-gronde3.jpg

 

 

1-Intériorisation : les triangles magiques

 

- Asseyez-vous en tailleur, le dos droit sans tension, détendez les épaules, le menton légèrement rentré, les paumes de mains tournées vers le ciel, posées sur les genoux. Fermez les yeux- Détendez votre visage…

-Portez votre attention sur votre respiration, sur le va et vient du souffle, sur sa régularité…

-Concentrez votre attention sur le milieu du front, juste au-dessus du niveau des sourcils. Détendez votre front, détendez vos paupières…

-Visualisez un triangle reliant le point au milieu de votre front et les paumes de vos deux mains…

Représentez-vous ce triangle sur l’écran de votre mental, observez si des couleurs apparaissent…

Respirez 8 à 10 fois régulièrement, puis effacez cette image.

-Visualisez un triangle formé par votre nombril et vos deux gros orteils…

Si vous vous avez du mal à relier votre triangle dans son intégralité, portez votre attention sur la partie la plus difficile à dessiner mentalement…Pouvez-vous y mettre de la couleur ?

-Les yeux toujours fermés, revenez au premier triangle entre votre front et vos mains…

-Une fois que l’image s’est stabilisée, visualisez en même temps le deuxième triangle entre votre nombril et vos deux orteils… Sont-ils bien distincts, de couleurs différentes ?

Respirez de 12 à 15 fois régulièrement, puis dissolvez cette image.

 

2-   Chant du OM- 3 fois-

 

3-  Réveil des articulations : Tête, épaules, poignets, bassin, chevilles…

 

4-Posture d’équilibre sur ses deux ischions :

Le dos droit, plier les genoux contre la poitrine, saisir les deux gros orteils avec les mains.

Expirer, puis à l’inspiration tendre les jambes en amenant les pieds à hauteur des oreilles.

Redresser le dos et trouver l’équilibre en respirant…

 

5- A genoux, la petite salutation au soleil – 3 fois-

 

6 -Posture du verrou ou pont qui relie l’inde à Ceylan

 

7- Posture intermédiaire pour venir debout… La posture d’Hanuman soulevant la montagne

 

8-La posture du guerrier : recherche de la stabilité du corps -du mental-régularité du souffle

 

9-La posture du triangle

 

10- Posture intermédiaire pour s’asseoir…et s’allonger sur le ventre

 

11-Etirements sur le ventre

 

12-Svastika, posture de détente

 

13-Sur le dos : Le petit enchainement en pont – 3 fois-

 

14- Pranayama : Respiration abdominale- Thoracique et Claviculaire

 

15 -Relaxation : Inspirer et visualiser une vague d’oxygène qui pénètre par la plante de vos pieds et vient régénérer chaque partie de votre corps, chaque organe, chaque cellule, jusqu’aux extrémités de vos doigts de mains, jusqu’au sommet du crâne…

Et à l’expiration votre souffle emporte avec lui toutes vos contrariétés, toutes vos tensions physiques et mentales qui s’échappent par vos plantes de pieds.  3 fois.

Observez la détente…

 

16-Chant du OM- 3 fois-

 

                                     Namaste

 

A la semaine prochaine ...

                                             Corinne

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


21/03/2017
0 Poster un commentaire

Ecole Maternelle de Biot village

 

 

Bonjour !

 

Comme je vous le disais précédemment, j 'interviens dans le cadre des TAP à l'école maternelle de Biot village et, à cette occasion je voulais vous faire partager cette belle présentation du Yoga qui a été affichée aux portes de l'école par les enseignants.

Je trouve cette mise en image du Yoga très judicieuse, car elle explique simplement l'activité qui est proposée aux enfants. Ainsi, avec cette petite histoire, les parents peuvent se faire une idée du contenu ludique et éducatif du cours de yoga avec les tout petits. N'oublions pas que c'est la fin de la journée, que beaucoup d' enfants sont fatigués et  souvent surexcités... Le professeur de Yoga propose un temps de bien être aux enfants, qui s'amusent à découvrir des postures imagées et symboliques tout en apprenant progressivement a respecter les consignes... Il les guide petit à petit vers  la détente et la relaxation.

 

 

 

WP_20170307_001.jpg                                     

 

                                                        WP_20170309_003.jpg                     WP_20170309_004.jpg

 

 

                          WP_20170309_007.jpg   WP_20170309_008.jpg    WP_20170309_010.jpg


 

 

                                       WP_20170309_011.jpg         WP_20170309_012.jpg  

 

 

 

                                                                     WP_20170309_002.jpg      WP_20170309_001.jpg

 

 

 

 A la fin de la séance de Yoga, je suis vraiment heureuse lorsque les enfants réussissent à respirer calmement, à fermer leurs paupières et à se détendre quelques minutes avant de reprendre le cours de leurs activités...

 

A bientôt !

                 Namasté

                                Corinne

 

 

 

 

 


20/03/2017
0 Poster un commentaire

Poesie d'enfance

 

 36741997.jpg

 
 
Mars
 
Il tombe encore des grêlons,
Mais on sait bien que c'est pour rire.
Quand les nuages se déchirent,
Le ciel écume de rayons.
Le vent caresse les bourgeons
Si longuement qu'il les fait luire.
Il tombe encore des grêlons,
Mais on sait bien que c'est pour rire.
Les fauvettes et les pinsons
Ont tant de choses à se dire
Que dans les jardins en délire
On oublie les premiers bourdons.
Il tombe encore des grêlons …

(Maurice Carême, La lanterne magique, 1947)

13/03/2017
0 Poster un commentaire


Recherche

Vous recherchez ? :