VOYAGES EN EQUILIBRE...

Mes lectures de yoga


Le yoga et les enfants...

        Voici quelques livres pour vous aider à comprendre ce que peut apporter l'initiation au yoga auprès    des enfants.                                     

 

 

 

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18/08/2016
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Lectures de l'été suite...

Santé magazine de septembre retient l'été, avant la rentrée !

 

 

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 Une page entière consacrée aux bienfaits du Yoga sur notre corps:

 

  Les transformations se produisent en 3 temps :

 

 -En sortant du cours on observe: Une sensation de détente et une diminution du stress, une meilleure concentration et moins de difficulté à s'endormir.

 -Après quelques mois de pratique on ressent: Un renforcement du système immunitaire, moins de risque de dépression, plus de souplesse et d'équilibre, moins de tension artérielle et de cholestérol, moins de douleurs articulaires en général et au niveau du dos en particulier et une vie sexuelle plus épanouie.

-Au bout de quelques années on obtient grâce à une pratique régulière: Moins de risque de maladies cardio-vasculaires, des os plus solides et plus de faciliter à contrôler son poids.

 

            Alors n'hésitez plus et mettez-vous au Yoga!

 

 

 Un second dossier traite du mauvais Stress et de la Méditation comme bouclier anti-âge:

 

                                                                   Ce mauvais Stress qui peut raccourcir nos vies en favorisant le développement de maladies comme le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies cardiovasculaires.

                                                                   Des études ont montré qu'il peut-être jugulé par la pratique quotidienne de la méditation . 20 à 30 mn par jour suffisent pour qu'il diminue réellement en favorisant des changements de comportements, comme adopter une vie plus saine ou arrêter de fumer.

 

 

Enfin, une double page consacre la Méditation en Pleine Conscience comme médecine alternative: 

 

 Une étude parue dans "The Journal of American Medical Association" démontre que la méditation est plus efficace que les médicaments pour lutter contre la douleur, en particulier le mal de dos, après 1 mois de pratique.

La méditation en pleine conscience aide à retrouver 51% de mobilité chez un patient lorsqu'elle est associée à un traitement médicamenteux, contre 27% seulement avec les seuls médicaments.

Seule condition pour y arriver: La persévérance.

On commence par s'installer dans une position supportable au niveau de la douleur, puis on contrôle son souffle, on observe ce qui se passe en nous, on devient spectateur de notre douleur, on prend de la distance...Progressivement et Régulièrement, la douleur se transforme en nous.

 

Les américains ont depuis longtemps intégré la méditation en pleine conscience et la pratique du YOGA pour venir en aide aux patients dans leurs hôpitaux...J'aimerais qu'il en soit de même en France.

 

                                                                      Bonne lecture, à bientôt.  Corinne


08/08/2016
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Lectures sur le Veda

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24/07/2016
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Tout le monde en parle !

 

Le yoga est à l'honneur dans le numéro de juillet du magazine TOP Santé !

                                                    

                                                     Première bonne nouvelle si vous passez vos vacances au bord de la mer,

                                                     une étude universitaire qui nous vient des USA                                      

magazine de yoga 3.jpg     démontre que le bleu de la mer apporte sérénité et réduit le stress!

    

     Suit un article sur la constipation qui fait état du Yoga pour relancer le transit.

     Avec les conseils avisés du Docteur Lionel COUDRON, professeur de Yoga

     Au réveil: respiration abdominale, pour libérer le diaphragme et stimuler les intestins

     Au coucher: la posture Paschimottanâsana, pour exercer des pressions internes sur l'intestin

 

     On enchaine avec un professeur de Vibhava Yoga, HEBERSON  OLIVEIRA,

     qui nous dévoile quelles sont les postures qui nous apportent force et endurance.

     En tailleur, recentre l'énergie

     L'arbre, favorise la concentration

     Le guerrier, développe la force et l'endurance et,

     Le chien tête en haut, amplifie le souffle...

 

    Ensuite vient un article de Yoga-thérapie bonne pour le cœur.

    Selon une étude Suédoise, le Yoga pourrait améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de fibrillation auriculaire.

 

  Et pour finir quelques mots sur la respiration Yogique: respiration Abdominale-Thoracique et Claviculaire; 

 

Toujours pour se relaxer au bord de la mer !     

                                                                          Bonne lecture!                      Corinne

   

 

 

 

 


13/07/2016
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Lectures de l'été

 

Bonjour,

 

Je vous conseille deux magazines pour vous accompagner en Yoga tout au long de l'été. Ces deux numéros hors-série sont très complets et proposent pour les débutants comme pour les pratiquants confirmés une initiation et des conseils avisés.

 

 

 

 

 

magazine de yoga 1.jpg              magazine de yoga 2.jpg

C'est à mon sens le meilleur magazine sur le                          On ne présente plus le magazine          

sujet actuellement dans les kiosques. Les autres                   PSYCHOLOGIES.

ont tendance à sur-jouer la carte de l'activité à la                   Ce hors-série consacré au yoga est plus

mode à grand renfort d'encarts publicitaires.                          généraliste, mais donne une vue d'ensemble

Esprit YOGA respecte les valeurs morales et                          plutôt fidèle du Yoga et de ses différentes écoles.

spirituelles de la discipline tout en proposant une                  C'est le magazine idéal pour se faire une idée de

pratique actuelle et moderne.                                                   la discipline et choisir une école de yoga qui 

Ce numéro hors-série, basé essentiellement sur les               corresponde à vos attentes.

salutation est très intéressant pour celui ou celle qui             Attention quand même si vous débutez à ne pas

aime pratiquer seul, à son rythme...                                          apprendre seul en regardant les postures sur le

Car ces enchainements de postures s'accomplissent            papier, ce serait une erreur. L'apprentissage du

au rythme du souffle...                                                               yoga doit se faire auprès d'un professeur diplômé,

Et permettent d'être à l'écoute de son corps en                      dans un esprit de transmission du savoir.

s'intériorisant progressivement.                                                C'est important pour ne pas brûler les étapes !

On devrait toujours partir avec une salutation sous                De plus, il serait dommage d'assimiler le yoga à  

le bras en vacances.                                                                   la gymnastique, même si ses bienfaits se

Je pense que c'est avec la méditation, la pratique                   se traduisent par un renfort musculaire et une

idéale pour tous les voyageurs !                                                nouvelle souplesse, ce n'est pas de la gym !

Il y en a pour tous les goûts, pour le matin, le soir...                En fait, vous serez étonné de découvrir à quel

La salutation est multiple et sait s'adapter à chaque               point le sujet est vaste, car le yoga c'est la vie.

situation, à chaque individu...Elle porte en elle toute               En tout cas, il est mon meilleur ami.

la force du Yoga !

 

                                                              Bonne lecture !   A bientôt.       Corinne

 

 


08/07/2016
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