VOYAGES EN EQUILIBRE...

Méditation d'Octobre 2017

S'intérioriser en visualisant une montagne depuis sa base jusqu'à son sommet...

Intégrer en soi ses qualités de force et de stabilité...

Qui vont nous permettre de demeurer intègre malgré la nature changeante du mental, du corps et du monde qui nous entoure.

 

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S'asseoir dans une posture confortable,

Le dos est droit sans tension, le menton légèrement rentré,  les épaules et les bras détendus,

Porter son attention sur la colonne vertébrale, sur l'axe vertébral / vertical qui nous relie de la terre vers le ciel et

de l'élément matériel vers l'élément spirituel...

Toujours cette idée d'élévation en Yoga...de dignité, d'honnêteté envers soi-même et envers les autres...

Visualiser la posture depuis son assise, bien stable et équilibrée sur les deux ischions, et le buste érigé depuis la pointe du coccyx...

 

Portez votre attention sur votre respiration...

Sur le souffle d'air qui entre et qui sort par vos deux narines...

Observez la régularité de votre respiration...

Puis sentez votre corps stable, immobile, solide...

Créez en vous un espace pacifique d'intégrité et de dignité...

Choisissez votre montagne, celle qui vous inspire, c'est la montagne la plus belle que vous ayez jamais vue ou que vous puissiez imaginer...

Observez sa forme générale: la cîme érigée dans le ciel, la base ancrée dans la terre, ses versants abrupts tantôt à l'ombre, tantôt ensoleillés...

Respirez tranquillement en visualisant l'image de cette montagne et toutes ses particularités...

Puis, voyez si vous pouvez intégrer la montagne à votre propre corps, de sorte que vous et la montagne ne fassiez plus qu'un et que vous partagiez les mêmes qualités, la même nature solide, immobile et majestueuse...

Votre tête est le sommet de la montagne, votre bassin sa base, vos bras en sont les versants escarpés...

A chaque respiration, ressentez en vous la montagne qui respire, qui vit, dans l'harmonie et l'équilibre .

 

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Bien que le soleil suive sa course, qu'il pleuve, qu'il vente ou qu'il neige, la montagne demeure immuablement calme...

Les saisons la parent de nouveaux habits, elle change d'apparence, mais ni la neige ni les nuages n'affectent sa nature profonde...

Elle reste elle même, enracinée, insensible aux changements superficiels et temporaires qui l'entourent...

Rien ne saurait affecter l'équilibre de sa magnificence .

 

 

D'après une méditation en pleine conscience du professeur Jon Kabat Zinn.

Mon cahier de Yoga- Géraldine LETHENET- Editions Solar.

 



06/10/2017
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