VOYAGES EN EQUILIBRE...

YOGA


En voyage, il est toujours avec moi !

 

  
  20211123_183010.jpg      20211126_142611.jpg      20211124_133107.jpg        20211126_142530.jpg  

 

Pourquoi le Yoga est-il un compagnon de voyage privilégié ?

Pour de multiples raisons, mais la plus évidente, c'est qu'il finit par faire partie intégrante de celle ou de celui qui pratique régulièrement cette discipline du corps et du mental.

Le yoga en vacances, rien de plus facile à transporter !

 

P1100770.JPG

 

 

-Pas encombrant, même super léger !

-Omniprésent

- Itinérant

-Vivant et en perpétuelle évolution 

-Sublime les paysages, "On ne voit bien qu'avec le coeur".

-Rend le bonheur de vivre l'instant encore plus réel

-Permet de se retrouver, de partager et d'échanger au fil des rencontres ... la liste pourrait être infinie. Chacun de nous peut à loisirs puiser au coeur de son potentiel de ressources insoupçonnées, qui n'attendent qu'à être réveillées par la pratique du Yoga. Toutes ces qualités mises en valeur ne demandent qu'à s'exprimer, à s'épanouir ...

Les vacances nous permettent de prendre le temps nécessaire pour expérimenter, parfois quelques minutes seulement suffisent à se ressourcer, d'autres fois on prendra plaisir à s'installer dans la posture.

 

Quelles que soient les destinations, depuis des années, le Yoga m' accompagne !

 

20210125_180816.jpg

 

En images, quelques souvenirs de vacances en Yoga :

 

 

20211126_143054.jpg  20211126_142658.jpg  20211126_142748.jpg

 


20211110_094313.jpg       20211110_094807.jpg       20211110_094934.jpg

 

20211113_114040.jpg  20211114_144355.jpg  20211118_130641.jpg

 

P1050070.JPG  P1050073.JPG  

 

P1050075.JPG  P1050076.JPG

P1050197.JPG  P1050198.JPG


P1050200.JPG          P1050202.JPG

P1050204.JPG        P1050205.JPG

P1050206.JPG  P1050208.JPG


P1050209.JPG  P1050212.JPG

P1050215.JPG            P1050220.JPG 

 

                                       P1050221.JPG


20220713_212112.jpg  20220713_211752.jpg  20220713_212100.jpg

 

20220714_142537.jpg  20220714_152311.jpg  20220715_133710.jpg

20220716_105143.jpg  20220716_110248.jpg  20220716_162248.jpg 20220716_110340.jpg

 

 

20220717_152349.jpg  20220718_111104.jpg  20220718_111115.jpg


         20220718_214026.jpg  20220718_214048.jpg  20220718_214031.jpg

 

 

20220718_111336.jpg  20220718_111342.jpg  20211103_125654.jpg

 

           20211106_153943.jpg            173-Guate belize phone eric172.jpg

20191217_171809.jpg      20210126_153931.jpg      20210126_153959.jpg

 

 

 

20210301_130143.jpg   20210305_144347.jpg


P1010199.JPG  P1040032.JPG

P1060703.JPG  P1040034.JPG  P1060704.JPG  

 

IMG-20220825-WA0054.jpg   IMG-20220825-WA0052.jpg   IMG-20220825-WA0049.jpg


IMG-20220825-WA0037.jpg    IMG-20220825-WA0034.jpg    IMG-20220825-WA0030.jpg

IMG-20220825-WA0001.jpg   IMG-20220825-WA0002.jpg  IMG-20220825-WA0004.jpg


IMG-20220825-WA0012.jpg  IMG-20220825-WA0013.jpg  IMG-20220825-WA0014.jpg



                     20220711_101758.jpg

A très bientôt ! 

                         P1010744.JPG

 

 

Les vacances sont bientôt terminées, pensez à vous inscrire pour l'année 2022/2023 dans votre club de Yoga préféré, je vous y attend !

- au C.O.V à Valbonne, les lundis, jeudis et vendredis

- au C.C.A.S Foyer des Semboules à Antibes, les mardis

- à l'Espace Yoga & Bien-Etre KAMANAO à Antibes les mercredis et jeudis


Corinne

 
































  


25/08/2022
2 Poster un commentaire

Le TOP 10 de mes livres de Yoga

IMG-20180703-WA0001.jpg

 

Voici par ordre de préférence mes livres de chevets sur le Yoga :

 

1- Yoga et Symbolisme - Shri Mahesh- Centre de relations culturelles Franco-Indien.

Un gros livre, dont le contenu est une véritable mine d'or pour l'élève en yoga.

Shri Mahesh est le fondateur de la FFHY, la fédération française de hatha-yoga, il a largement contribué au développement de la pratique du Yoga en France. 

Il s'agit d'un Yoga enseigné dans la tradition, qui met en avant le symbolisme de la posture et ses bienfaits pour le corps et le mental.

Dans la pratique la spiritualité fait partie intégrante du Yoga et lui donne un caractère sacré.

Les postures sont rythmées par la respiration, qui permet à l'élève de s'installer dans l'asana. 

J'ai pu vérifier par moi-même la justesse de cet enseignement lors de mes séjours en Inde. C'est un très beau livre d'étude.

 

2-Yoga-Sutras de Patanjali - Spiritualité vivante - Albin Michel.

Sa lecture est indispensable pour comprendre la signification même du Yoga.

Patanjali a codifié la discipline de manière extrêmement précise.

En lisant les Yoga-Sutras, il n'est plus possible d'associer le yoga à un simple exercice physique ou à de la gymnastique.

On y découvre toute la complexité et la richesse de cette discipline plusieurs fois millénaires. 

 

3- Les Upanishads du Yoga- Jean Varenne- Connaissance de l'Orient- Gallimard.

Ce recueil à la fois poétique et mystérieux nous plonge au coeur de l'Inde ancienne et du canon védique en nous faisant découvrir les fondements de la philosophie du Yoga et tout ce qui s'y rattache.

Les Upanishads racontent et exposent quelle est la méthode, la doctrine, la discipline à suivre pour détruire le voile de l'ignorance, éveiller son mental à la discrimination, accéder à la connaissance, et parvenir à la libération de l'âme en la laissant s'unir au Divin.

 

4-Vaincre le Stress par le Yoga- Swami Shivapremananda- Robert Laffont.

 Je garde toujours ce livre à portée de main ! C'est un livre très bien fait car très explicite même pour un débutant en Yoga.

Il nous livre un Yoga fidèle à la tradition qui sait néanmoins s'adapter à la vie moderne.

C'est peut-être mon préféré !

 

5-Yoga et Estime de Soi- Christine Campagnac-Morette - Editions du Dauphin.

 Très bon livre sur la psychologie du Yoga. Le Yoga est un outil fantastique pour prévenir et entretenir le corps et le mental, il peut même soigner certains maux.

Mais, on découvre dans cette étude que le yoga peut aussi avoir un effet pervers et devenir  un facteur d'aggravation pour certains profils psychotiques tels que l'égocentrisme. 

Un livre intelligent !

 

6- Précis de Hatha- Yoga Fondamental et Classique- Eva Ruchpaul- Editions Ellibore. 

 Comme son titre l'indique, il est précis. Une autre forme d'étude du Hatha-Yoga que j'aime beaucoup, je le trouve plus féminin...

C'est un manuel complet, qui expose de manière progressive des séances de postures qui s'articulent et s'ordonnent les unes par rapport aux autres pour un résultat optimal.

Ce livre revient régulièrement sur les bons gestes, les bonnes habitudes à prendre pour la pratique, avec beaucoup de bienveillance.

 

7- Yoga mind and body - Sivananda yoga vedanta centre.

 Une grande école !  Un livre complet, très agréable, qui nous explique comment vivre en Yoga en dehors de notre tapis. 

Il met en lumière un choix de vie au travers des postures, de la respiration, de la relaxation, de l'alimentation et de la méditation. Tout un programme !

Le yoga vous suit partout, il est en vous et c'est un compagnon formidable !

 

8- Bible du Yoga - B.K.S  Iyengar- J'ai lu.

Le maître !  Connu dans le monde entier, il nous a quitté dernièrement, laissant en héritage de nombreuses écoles de Yoga.

Ce n'est pas l'école la plus facile, il me semble même que c'est la plus exigeante. Le travail est basé sur le strict alignement des segments du corps , il peut être accompagné par des supports comme les briques ou les sangles qui aident à l'ajustement de la posture. C'est un Hatha-Yoga très physique, dont l'étude se fait par niveau.

La méthode peut décourager ceux qui ne sont pas au mieux de leur capacité physique car on est tout de même un peu ici dans la performance.

 

9- L'Art de la respiration- Swami Saradananda- Le courrier du livre.

Un très beau livre pour apprendre à bien respirer et toutes les qualités du souffle qui circule dans notre corps.

Il nous aide à comprendre ce qu'est le prâna , l'énergie subtile et comment le canaliser.

Un bel outil d'approche pour se concentrer, méditer, se relaxer à l'aide du souffle.

 

10-Yoga sans dégâts ! - Dr Bernadette de Gasquet et Paul Bonteloup- Marabout.

Parce qu'il est hors de question de se faire mal en pratiquant le Yoga !

Apprendre à connaître son corps, à s'écouter, à construire une posture juste et adaptée à sa morphologie...A ne pas forcer.

Autant de bonnes raisons qui vont nous pousser à pratiquer avec conscience, en connaissance de cause pour profiter vraiment du Yoga,  sans jamais se blesser.

 

f01035dd913b94610a0c01055871bbda--watercolor-lotus-tattoo-flower-watercolor.jpg

J'espère que ce TOP 10 vous aidera à faire votre choix si vous vous sentez un peu perdu vu la multitude d'ouvrages publiés sur le sujet .

Bien évidemment cette liste est loin d'être exhaustive, mais je me suis rendue compte que je revenais le plus souvent vers ces livres de références.

Je vous souhaite de belles séances sur votre tapis ou ailleurs... 

A bientôt !

                    Corinne.

 


04/07/2018
0 Poster un commentaire

Souvenirs de la journée des associations 2017- Village de Biot -

Bonjour!

Comme promis voici un petit récapitulatif de cette belle journée de rencontres en Yoga entre les associations et le public venu nombreux:

Etaient présentes tout au long de la journée les associations "Yogathon- Azur" , "Voyages en Equilibre" et  "Le jardin d'Essais".

Le cours de Hatha-Yoga proposé par Gladys, Nathalie et Corinne a rencontré un vif succès, ainsi que l'atelier "Mandala" où petits et grands ont pu laisser leurs empreintes,

créant ainsi un kaléidoscope original tout en couleur.

 

      


WP_20170910_012.jpg
      

                                                                  WP_20170910_022.jpg     WP_20170910_010.jpg      WP_20170910_031.jpg

 

 

20170910_121834.jpg     WP_20170910_041.jpg   WP_20170910_020.jpg  20170910_121931.jpg  WP_20170910_039.jpg     20170910_121956_001.jpg




WP_20170910_037.jpg       WP_20170910_042.jpg       WP_20170910_016.jpg          

 

 

     WP_20170910_029.jpg                     WP_20170910_021.jpg                     WP_20170910_025.jpg        

 

 Et voilà le travail : Un superbe "Mandala" fait main !

             WP_20170910_036.jpg

 

 

            WP_20170910_005.jpg  Le discours de bienvenue des Autorités Municipales du Village de Biot


        20170910_122230.jpg  20170910_122250.jpg 20170910_122224.jpg 

    

  Les stands  "Yogathon-Azur" , "Voyages en Equilibre"  et "Le jardin d'Essais"

 

 

 20170910_121907_001.jpg 20170910_121903.jpg 20170910_121909.jpg

 

De nombreux visiteurs sont venus se renseigner sur l'activité "Yoga" proposée par nos associations respectives...


   WP_20170910_008.jpg   20170910_121956_001.jpg   WP_20170910_011.jpg  




Séance d'Initiation au Hatha -Yoga avec Corinne, Nathalie et Gladys



20170910_112029.jpg     20170910_112104.jpg     20170910_112151.jpg

 

 

 

 

 20170910_112856.jpg    20170910_113015.jpg   20170910_113343.jpg

 

 

   20170910_112129.jpg

 

 

      20170910_112217.jpg   20170910_113605.jpg 20170910_113550.jpg

20170910_112249.jpg

    20170910_113535.jpg     20170910_114336.jpg      20170910_112257.jpg

 

 

                20170910_114322.jpg     20170910_114305.jpg    20170910_115109.jpg

 

 

   20170910_115305.jpg    20170910_115122.jpg    20170910_115340.jpg    20170910_114856.jpg



20170910_115925.jpg  20170910_114317.jpg  20170910_114926.jpg 20170910_115724.jpg


20170910_113944.jpg 20170910_115316.jpg 
 20170910_115827.jpg    20170910_120535.jpg


Voilà, il me reste à remercier le service Evènementiel du Village de Biot, pour cette organisation sans faille et l'accueil qui nous a été réservé.

 

A l'année prochaine !

                                                 Corinne 

 



23/09/2017
0 Poster un commentaire

Cours de Hatha-Yoga en entreprise N° 3, 4 et 5 du mois de mai 2017-

Bonjour !  Le mois de mai se termine ... Un long mois de mai qui a été riche en évènements...J'ai été je l'avoue un peu dépassée par toute cette activité printanière,  c'est pourquoi j'ai choisi de faire un condensé des dernières séances, en regroupant les postures que nous avons travaillé durant tout le mois dans cette jolie brouette !

 

     brouette-jardin-mois-apres-mois-mars-300x199.jpg
1) Intériorisation assise:   

Méditation en pleine conscience sur les 5 sens: Prendre le temps ...

d' Ecouter

de Sentir

de Toucher

de goûter

et de voir.

 

Chant du OM

 

2) Réveil des articulations:

Tête, épaules, poignets, coudes, hanches, genoux, chevilles... Tout doucement, mobiliser chaque articulation l'une après l'autre et  Observer...

 

3) Le Papillon, La tortue, posture d'équilibre sur les deux ischions : les pieds à hauteur des oreilles et posture du bateau pour le travail des muscles abdominaux...

Dans toutes ces postures privilégier une colonne vertébrale droite, sans tension, penser à détendre les épaules...

 

4) Dans la posture de l'élève:

Poser sa conscience sur la colonne vertébrale

A l'inspiration s'étirer vers le ciel, aérer sa colonne...

A l'expiration en conservant l'étirement, s'ancrer dans le sol par la pointe du coccyx...

Relation de la terre vers le ciel, élévation de l'élément matériel vers l'élément spirituel...Respirer profondément...

Puis porter sa conscience sur les muscles du périnée, du transverse, des obliques et des grands droits...Respirer profondément en ayant le ventre tenu...

 

Posture intermédiaire pour se mettre debout

 

5) Intériorisation dans la posture de la montagne:

Verticalité- Equilibre- Souffle

 

6) Posture d'équilibres:

-Jambes serrées, bras le long du corps, menton rentré

Mains jointes devant le cœur, ancrer le pied gauche dans le sol , prendre un point d'appui visuel...Expirer

Inspirer, amener la cuisse droite parallèle au sol...Respirer

Changer de jambe

-Préparation à la danse de Shiva...

 

                                                           anusha-cherer-shiva-moyen.jpg                                                                                       shiva_infos.jpg

 

 

7) Les 5 premières postures de la salutation au soleil: Suryanamaskara

 

                                                                                                 suryanamaskara1.jpg  Ecole de Shri Mahesh- FFHY

 

 Posture intermédiaire pour venir à genoux

 

8) Pranayama:

Surya Bhedana - Stimulation de la narine droite- Pingala nadi associé au caractère masculin, chaleur, soleil

Chandra Sudhana- Stimulation de la narine gauche- Ida nadi associé au caractère féminin, à la fraicheur, à la lune

Le poing Tibétain: Inspirer , écarter les doigts de mains et capter l'énergie du ciel...Expirer en fermant les poings et en ramenant cette énergie positive au niveau du cœur pour s'en nourrir....

 

9) La petite Salutation au Soleil...

 

Posture intermédiaire pour s'allonger sur le ventre

 

10) Les étirements sur le ventre

Préparation à la posture de la sauterelle

 

11) La posture du bouddha couché

 

 2013-01-15-10-15-03.jpg

 

 

11) Préparation à la posture de la chandelle

 

12) La charrue

 

13) Relaxation: Le tapis volant qui survole les 5 continents...

Installez-vous là où vous voulez, profitez de la détente, portez votre attention sur les 5 sens...Relâchez tout !

 

Revenir à un état de conscience ordinaire...

                                                                     Chant du mantra OM

                                                                                                         Namaste

 

A bientôt !

                 Corinne


31/05/2017
0 Poster un commentaire

Cours de Hatha-Yoga en entreprise- Mai 2017- N°2

103837362.jpg

                                                                                                   

 

 

                                                                                                                                                 Du bonheur !   Encore du bonheur...

 

1- Intériorisation debout: La posture de la montagne

Verticalité- équilibre-souffle

 

2-Chant du mantra OM

 

3-Depuis la posture de la montagne, mains jointes devant le cœur.

Expirer, puis inspirer en levant les bras vers le ciel. Rétention de souffle poumons pleins.

Expirer, détente vers l'avant, laisser le poids des bras et le poids de la tête détendre tout l'arrière du corps sans chercher a toucher le sol, respirer et relâcher les tensions du corps...

Se redresser sur une inspiration, vertèbre après vertèbre, la tête en dernier.

 

4- Les pieds écartés de la largeur du bassin, mains jointes devant le cœur.

Expirer, puis inspirer en levant les bras, pouces des mains en contact, écarter les doigts comme des antennes pour venir capter l'énergie du ciel, monter en équilibre sur les orteils.

Rentrer le ventre et serrer les fesses, respirer normalement, ressentir la stabilité, l'équilibre...

Expirer, ramener les mains devant le cœur et les talons au sol.

Détente vers l'avant former une boucle d'énergie en mettant en contact vos doigts de mains et vos doigts de pieds, menton rentré, respirer et relâcher les tensions du corps...

 

5- Enchainement de postures debout visant à réveiller les articulations

 

6- Les 5 premières postures de la Salutation au Soleil

 

Posture intermédiaire pour venir s'asseoir

 

7-Réveil des articulations:

Tête- épaules-coudes-poignets -hanches-genoux -chevilles...

 

8-La posture de l'élève:

Visualisation de la colonne vertébrale

Visualisation des muscles abdominaux

 

9-La posture du bateau

 

10- A genoux : La petite salutation au soleil

 

11-Pranayama:

Surya Bedhana: Pingala nadi: stimulation de la narine droite

Chandra Sudana : Ida Nadi: stimulation de la narine gauche

Le poing tibétain

 

Posture intermédiaire pour venir sur le ventre

 

12-Les étirements, préparations à la posture de la sauterelle, poings serrés aux creux de l'aine

 

13-Sur le dos, posture de bascule:

Genoux pliés, pieds au sol écartés de la largeur du bassin

 Expirer, soulever la tête du sol

Inspirer, soulever le bassin, poser la tête au sol

Expirer, poser le bassin au sol, bien plaquer le creux lombaire et lever la tête...

 

14-La charrue

 

15-La chandelle

 

16- Relaxation : Scan Corporel

 

17- Chant du OM

                             Namasté

 

A la semaine prochaine !

                                       Corinne

 

 

 

 

 


12/05/2017
0 Poster un commentaire