Cours de Hatha-Yoga en entreprise- mars 2017- N°1 - VOYAGES EN EQUILIBRE...

VOYAGES EN EQUILIBRE...

Cours de Hatha-Yoga en entreprise- mars 2017- N°1

Le mois de mars annonce l'arrivée du printemps !

C'est le 3ème mois de l'année, le 3 est le nombre le plus positif de tous les nombres...Et c'est un symbole de spiritualité.

 

  un pont en hiver.jpg 

 

Un pont entre l'hiver et le printemps...

 

                                                      image-de-printemps.jpg


1- Intériorisation debout dans la posture de la Montagne

Verticalité- Equilibre et Souffle

 

2- Chant du mantra OM - 3 fois-

Chanter le OM c'est invoquer l'Humanité.

 

3-Enchainement debout - 3 fois-

 

4-La posture de l'arbre- Symbole de vie-

Cheville-genou-cuisse

 

Posture intermédiaire pour venir s'asseoir

 

5-Posture de l'élève-

Visualisation de la CV et du nadi susumna qui circule tout le long de la CV

 

6-Réveil des articulations:

Tête-épaules- poignets-bassin- chevilles...

 

7-Posture à genoux: le chameau

 

8-Posture du verrou ou du Pont qui relie l'Inde à Lanka

 

Posture de l'enfant ou de la feuille pliée

 

9-Etirements sur le ventre

 

10-Préparation à la posture de l'arc

 

Posture de détente en Svastika

 

11- Sur le dos : Posture de la charrue

 

12-Pranayama: Respiration abdominale-thoracique et Claviculaire

 

13-Relaxation : Le Scan corporel

 

14- Chant du OM -3 fois-

 

                                         Namasté

 



10/03/2017
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