VOYAGES EN EQUILIBRE...

Le mois de mars annonce l'arrivée du printemps !

C'est le 3ème mois de l'année, le 3 est le nombre le plus positif de tous les nombres...Et c'est un symbole de spiritualité.

Un pont entre l'hiver et le printemps...

1- Intériorisation debout dans la posture de la Montagne

Verticalité- Equilibre et Souffle

2- Chant du mantra OM - 3 fois-

Chanter le OM c'est invoquer l'Humanité.

3-Enchainement debout - 3 fois-

4-La posture de l'arbre- Symbole de vie-

Cheville-genou-cuisse

Posture intermédiaire pour venir s'asseoir

5-Posture de l'élève-

Visualisation de la CV et du nadi susumna qui circule tout le long de la CV

6-Réveil des articulations:

Tête-épaules- poignets-bassin- chevilles...

7-Posture à genoux: le chameau

8-Posture du verrou ou du Pont qui relie l'Inde à Lanka

Posture de l'enfant ou de la feuille pliée

9-Etirements sur le ventre

10-Préparation à la posture de l'arc

Posture de détente en Svastika

11- Sur le dos : Posture de la charrue

12-Pranayama: Respiration abdominale-thoracique et Claviculaire

13-Relaxation : Le Scan corporel

14- Chant du OM -3 fois-

                                         Namasté