VOYAGES EN EQUILIBRE...

Cours de Yoga à la Plage - été 2018-

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La plage de Boucan Canot et les Aigrettes vues du Ciel... Magnifique Réunion !

 

Cet été à la plage a commencé par un cours de Yoga collégial, organisé par Christelle de l'Association Yogathon azur,

au profit des enfants du Népal, un beau dimanche matin sur la plage de la Salis à Antibes. 

Puis, Gladys de l'association "Le Jardin d'Essais" nous a offert une séance de Yoga très zen, au coucher du soleil plage de la Siesta...

J'ai poursuivi sur ce thème en vous proposant chaque dimanche matin, un cours de Yoga plage des Pêcheurs au début du Cap d'Antibes, tout un programme de réveil pour bien commencer votre journée !

Le mois de juillet se termine, mais je serai encore là au mois d'août et peut-être même en septembre...C'est un tel plaisir de pratiquer dans un si beau site, qu'il est facile de sortir du cadre et de goûter à cette liberté d'être sans entrave...

 

1- Intériorisation assise:

S'asseoir face à la mer...

Redresser le dos, détendre les épaules, tenir son ventre, détendre les bras, les mains simplement posées sur les genoux...

Regarder la mer, porter son regard au loin vers l'horizon...

Poser sa conscience sur sa respiration:

-Inspirer profondément, rester 1 temps poumons pleins

-Expirer profondément, rester 1 temps poumons vides

Puis inspirer profondément la beauté , la lumière...

Expirer profondément et offrir toute cette beauté, cette lumière...

Ressentir ce sentiment de paix, de joie d'amour...De respirer ici et maintenant en pleine conscience.

 

Chant du mantra OM

 

2- Le réveil des articulations...

 

3-La posture de la fleur de lotus

 

4-Posture intermédiaire pour venir debout

 

5- La posture de la montagtne

 

6-Le Serpent qui ondule au rythme du souffle

 

7-La posture du guerrier 

 

8-Postures d'équilibre

 

9-Posture intermédiaire pour venir à genoux

 

10- La petite salutation au soleil

 

11-Posture intermédiaire pour venir sur le dos

 

12-La posture du poisson

 

13-L'étoile de mer

 

14- Relaxation: La vague

Dans la posture de Shavasana, fermer les yeux et déposer son corps sur le sable. Prendre conscience de ses appuis corporels , de l'empreinte laissée par le corps sur le sable...

S'installer confortablement.

Ecouter le bruit des vagues...Observer sa respiration, le va et vient du souffle en harmonie avec la régularité du sac et du ressac des vagues ...

Visualiser son corps qui entre tout doucement en contact avec l'eau, progressivement ...

1,2,3,4,5,6,7 vagues successives viennent baigner chaque partie du corps, jusqu'à ce qu'il soit totalement immergé...

Puis maintenant laisser le corps flotter à la surface de l'eau, laisser le aller à la dérive, sans contrôle...

Le bleu du ciel au dessus de vous représente l'esprit infini de l'amour et de la bonté qui vous enveloppe de bienveillance.

Vous êtes portée par les vagues, il n'y a plus ni division, ni jugement, ni agression... Il n'y a plus de frontière entre l'univers et vous...

Recevez cet espace infini, la liberté, l'unité d'être...

Ressentez la paix profonde qui s'écoule en vous et tout autour de vous...

Revenir doucement sur la plage, sentir ses appuis corporels avec le sable, respirer plus profondément...Ecouter la vie qui s'agite sur la plage...

Bouger doucement et s'étirer comme une étoile de mer...

 

                                                     Chant du mantra OM

                                                                                           Namaste

 

Bel été !

              A bientôt...

                                  Corinne



31/07/2018
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