VOYAGES EN EQUILIBRE...

Cours de yoga du mois d'avril 2018

Msx_gg_8_0046_d.jpg1- Intériorisation assise:

Avril,  le 4ème mois de l'année... Nous allons nous intéresser au symbolisme du nombre 4.

Le 4 représente la stabilité, la terre et la justice.

Selon Jung, le 4 serait la complétude de la manifestation divine.

Ainsi la proclamation par le Vatican du dogme de l'assomption physique de la vierge, parachève harmonieusement la trinité marquée par le sceau de la masculinité (le père, le fils et le saint-esprit),

en y insérant l'élément féminin et former un carré.

Le 4 est un nombre rassurant qui nous fait évoluer dans un cadre déterminé, qui prend souvent la forme d'un carré, nous rattachant à la terre, au monde physique et aux 4 points cardinaux.

En avril, le printemps s'installe et tout notre environnement se réveille.  

Notre corps aussi se réveille, en particulier notre foie, considéré en médecine chinoise comme l'organe du printemps.

Attention cependant à ne pas déborder d'énergie ce qui apporterait des déséquilibres si tout cet élan d'activité n'est pas canalisé.

 

Chant du mantra OM

 

2-Réveil des articulations

tête- épaules-poignets- hanches- chevilles...

 

3-Debout : la posture de la montagne.

Les fondamentaux, enchaînement de postures au rythme du souffle

 

4- Posture intermédiaire pour venir à genoux

- La petite salutation au soleil

- La petite salutation à la lune

 

5- Posture de détente la feuille pliée, poings serrés au creux de l'aine

 

6-Sur le ventre : les étirements

-Préparation à la posture de la sauterelle (poings serrés, bras tendus qui font levier sous le corps)

 

7-Sur le dos : le petit enchaînement de postures en portant son attention sur le muscle du diaphragme

 

8- Posture de torsion vertébrale

 

9- S'asseoir à l'avant du Tapis : Pranayama : la respiration Carrée

S'allonger sur le tapis et prendre conscience de tous les points d'appuis corporels avec le sol...

Prendre conscience de la manière dont le corps s'inscrit dans la pièce dans l'espace...

Détendre toutes les parties du corps...

Porter son attention dans la région dorsale au niveau du coeur, sur le 4ème Chakra ,Anahâta Chakra, "Le non-battu" ; Là où résonne le OM le son primordial...

Visualiser cette belle fleur de lotus de couleur verte aux 12 pétales dorés...

Ressentez toute l'énergie diffusée par cette belle lumière verte, couleur du printemps...

Cette couleur symbolise la jeunesse, le renouveau, la croissance, la liberté, la beauté, la santé, la clémence et l'espoir...

Cette couleur a des vertus apaisantes qui soulagent l'anxiété et équilibrent le système immunitaire, les poumons et le coeur...

Prenez conscience de votre respiration, respirez et nourrissez-vous de l'énergie qui se diffuse en vous au niveau du Chakra du coeur...

 

"Ce que la chenille appelle la fin du monde, le maître l'appelle le papillon."

 

Chant du mantra OM

                                Namasté

 

A bientôt.

              Corinne

 

 



17/04/2018
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