VOYAGES EN EQUILIBRE...

Cours de yoga du mois de decembre

Bonjour, nous voici déjà au mois de décembre, dernière séance de Yoga avant de célébrer le Nouvel An...

Nous entrons dans l'hiver, prenez garde lors de vos pratiques à ne pas prendre froid ...

 

   WP_20161107_004.jpg               WP_20161107_106.jpg

 

                                                                                                      S'asseoir face à la mer et regarder au loin...

 

1- Intériorisation:

 

Le mois de décembre, est le douzième mois de l'année . Le 12 est un nombre auquel on accorde une grande importance:

- Les 12 signes du zodiaques

- La base du système sénaire Babylonien

- Les 12 tribus d'Israël

- Les 12 apôtres

- Les 12 dieux du panthéon de la Grèce depuis le Vème siècle avant J-C...

Quant à sa composition, le 12 peut être formé aussi bien par la multiplication du 4 par le 3, que celle du 3 par le 4...

Il représente de toutes façons l'intime alliance de la dynamique du 3 et de la complétude du 4, que l'on insiste sur l'un ou sur l'autre de ces aspects selon le mode multiplication choisi.

Dans la nature, les 12 signes du zodiaque gouvernent les êtres sublunaires et président à leur génération.

De même, les 12 apôtres président à la régénération des âmes.

La carte du tarot qui représente le nombre 12 est celle du pendu: l'expiation, le rachat.

 

Le mois de décembre, dernier mois de l'année marque la fin d'un cycle. C'est aussi le 21 décembre qu'à lieu le solstice d'hiver, le jour le plus court de l'année, la nuit la plus longue...

Avant que Noël ne soit une fête religieuse, c'était une fête païenne qui symbolisait la renaissance du soleil. Avec la religion chrétienne, décembre met à l'honneur l'esprit d'enfance, avec l'avènement de l'enfant Jésus...

Placé sous la protection de St Nicolas, Le St Patron des enfants, ancêtre chrétien de la figure imaginaire du père Noël.

La lumière croissante, la famille, l'innocence et la joie du partage...Tout est réuni pour faire de décembre un mois magique où le rêve rejoint la réalité.

Aujourd'hui, même si la fête de Noël revêt un caractère plus commercial , elle a conquis toutes les populations et est célébrée dans le monde entier. Les gens aiment Noël et en ont fait une fête populaire qui a gardé malgré tout sa spiritualité d'origine avec l'image d'amour de la vierge à l'enfant, et celle inaltérable de l'Etoile du Berger qui guide les Rois Mages dans le désert...A noter qu'en Inde, à Chennai, se trouve la Basilique St Thomas l'un des 12 apôtres de Jésus.

 

Prenez le temps de faire un petit bilan, état des lieux de cette année 2016 écoulée...Quels souvenirs en gardez-vous, quelles émotions ?

Puis rapprochez-vous du moment présent: Faites le tour du propriétaire physiquement et demandez-vous: - Comment vais-je aujourd'hui ?

Puis faites le tour du propriétaire mentalement et posez-vous la même question, sans porter de jugement sur votre ressenti, prenez juste la température en tant qu'observateur...

 

Chant du OM - 12 fois, comme les 12 coups de minuit...

 

mantra-om-bleu.png

 

2- Réveil des articulations : voir les cours des mois précédents

 

3- 12 cycles de Salutation au Soleil- Suryanamaskara - Voir le cours du mois d'août-

 

Porter plus particulièrement sa conscience sur la 12ème posture- La prière- Mains jointes devant le cœur.

 

WP_20161107_011.jpg

 

4- Pranayama:

 

12 cycles de Nadi  Shodana

 

WP_20161107_035.jpg             WP_20161107_046.jpg


S'asseoir en tailleur- Le dos est droit sans tension- La main gauche en Jnâna mudra posée sur la cuisse gauche.

Le majeur et l'index de la main droite entre les deux sourcils.

- Appuyez doucement sur la narine droite avec le pouce droit.

Inspirez profondément par la narine gauche en percevant la fraîcheur de l'air jusque dans l'intérieur du crâne.

-Appuyez doucement sur la narine gauche avec l'annulaire, retirez le pouce de la narine droite et expirez lentement et profondément en percevant la chaleur de l'air qui sort par la narine droite.

Puis Inspirez par la narine droite et expirez par la narine gauche...

-1 cycle-

 

 

5- Relaxation: Shavâsana

 

 WP_20161107_055.jpg

Atma Satkam de Sankaracarya ...Le chant de l'âme jaillit du fond du cœur du Yogi...

 

Je ne suis ni ego, ni raison, je ne suis ni esprit, ni pensée,

Je ne puis être entendue, ni emprisonnée dans des mots,

ni humée, ni entrevue,

Dans la lumière et dans le vent, on ne me trouve,

ni même sur terre ou dans le ciel,

Je suis conscience et joie incarnée, Béatitude du Bienheureux,

Je n'ai pas de nom, je n'ai pas de vie, je ne respire aucun air vital,

Aucun élément ne m'a modelée, aucune enveloppe charnelle n'est mon refuge,

Je n'ai ni parole, ni mains, ni pieds: rien par quoi évoluer,

Je suis conscience et joie, Béatitude dans l'Absorption.

J'ai rejeté la haine et la passion, j'ai conquis l'illusion et l'avidité,

Aucun soupçon d'orgueil ne m'a effleurée, ainsi l'envie n'a jamais pu lever en moi:

Au delà de toutes croyances, hors d'atteinte de toutes richesses,

plus loin que la liberté, plus loin que les désirs,

Je suis conscience et joie, et la Béatitude est ma parure.

Vertu et vice, plaisir et souffrance ne sont pas mon lot,

Non plus que les textes sacrés, sacrifices, prières, ou pèlerinages,

Je ne suis ni nourriture, ni repas, ni encore celui qui mange,

Je suis conscience et joie incarnée, Béatitude du Bienheureux.

Aucune crainte de mort ne m'agite, aucune distinction de race ne me déchire,

Aucun parent ne m'a jamais appelée enfant,

Aucun lien de naissance ne m'a jamais tenue,

Je ne suis ni disciple, ni maître, je n'ai ni famille, ni amis,

Je suis conscience et joie, et me fondre dans la Béatitude est ma fin.

Je ne suis ni connaissable, ni connaissance, ni connaissant, l'absence de forme est ma forme,

J'habite parmi les sens, mais ils ne sont pas ma demeure,

Toujours sereine et en harmonie, je ne suis ni libre, ni esclave,

Je suis conscience et joie et c'est dans la Béatitude que l'on me trouve.

 

WP_20161107_103.jpg

 

   Chant du mantra OM- 12 fois...

 

mantra-om-bleu.png

 

                                                   Namasté

 

Je vous souhaite à tous un Joyeux Noël !

                                                                   A bientôt.

                                                                                    Corinne. 

 

 

 



11/11/2016
1 Poster un commentaire

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 40 autres membres