VOYAGES EN EQUILIBRE...

Cours de Yoga du mois de juin 2018

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Le mois de juin annonce le jour le plus long de l'année et les vacances d'été ...

Mais il est encore temps de faire un bon nettoyage de printemps, et de se libérer de ce qui nous pèse tant physiquement que mentalement pour aborder l'été avec sérénité et joie de vivre !

 

1- S'allonger sur le dos dans la posture de Shavasana

Nous allons nous purger mentalement et récurer notre mare intérieure, pour nous sentir en paix avec nous-même...

Chant du mantra OM

 

2- Venir s'asseoir dans la posture de l'élève

Réveil des articulations: tête, épaules, coudes, poignets , hanches, CV, genoux, chevilles...

Yoga des Yeux

 

3-Pranayama : Nadi Shodana

 

4-Postures de salut sur 2 jambes- Postures de  salut sur une jambe...

 

5- Venir à genoux : 

La petite salutation au Soleil

 

6-Posture intermédiaire pour venir debout

 

7- Intériorisation dans la posture de la montagne: Verticalité-Equilibre-Souffle

 

8- Postures d'Equilibre: Préparation à  la danse de SHIVA

 

9-Posture intermédiaire pour venir s'allonger sur le ventre

 

10- Les étirements sur le ventre : Préparation à la posture de l'arc

 

11- Sur le dos : préparation à la charrue , à la chandelle

 

12- Torsion vertébrale

 

13- Relaxation en musique

 

Chant du OM - Namaste

 

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A bientôt ! 

                Corinne



29/06/2018
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