VOYAGES EN EQUILIBRE...

Bonjour !

1- Intériorisation debout dans la posture de la montagne

Prise de conscience de sa verticalité- de son équilibre dans l'espace et de la régularité du souffle

2- Chant du mantra OM

3-Chakrâsana ( posture de la roue)

4-Préparation à la posture de l'arbre

Prendre le temps de s'enraciner dans le sol...

Cheville-Genou-Cuisse

Posture intermédiaire pour venir s'asseoir

5-Réveil des articulations:

Tête- Epaule-poignet- hanche-genou- cheville...Le papillon.

6- Dans la posture de l'élève

Intériorisation et visualisation de la colonne vertébrale

7-La posture de la tortue

8- La posture de la fleur de lotus- 

Porter sa conscience sur Anahâta Chakra...

9- La petite salutation au soleil

10-Posture de torsion à genoux

11-Posture du chameau

Posture de détente vers l'avant poings serrés au creux de l'aine

Posture intermédiaire pour venir sur le ventre

12-Préparation à la posture de la sauterelle, sauterelle

13-Sur le dos, étirements tête/genou

14-Préparation à la charrue

15-La chandelle

16- Pranayama et relaxation

Nadi shodana

S'étendre sous son arbre et se détendre...

17- Chant du mantra OM

                                       Namasté

A la semaine prochaine !

                                       Corinne