VOYAGES EN EQUILIBRE...

Le Yoga du mois de février 2018

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1- Intériorisation assise:

Porter son attention sur le principe de vie de la philosophie chinoise symbolisé par le Yin et le Yang. 

On est alors au coeur du taoïsme, système de pensée à la base de la médecine asiatique, de la religion bouddhiste, de la philosophie zen, et à la pratique méditative.

On ne peut parler du Yin sans évoquer le Yang car se sont les deux facettes distinctes et opposées de tout objet de la création, qui par un mécanisme d'équilibre se rejoignent pour tendre vers l'harmonie absolue.

Dans un mouvement perpétuel d'ajustement qui se poursuit indéfiniment et automatiquement du microcosme au macrocosme et inversement...

- Le Yin est impair, négatif, passif, féminin, nocturne. Il reçoit.

Le cycle Yin est le suivant: La terre contient les composants du métal, le métal se liquéfie comme l'eau, l'eau nourrit le bois, le bois produit le feu, le feu nourrit de ses cendres la terre...

-Le Yang est pair, positif, actif, masculin, diurne. Il donne.

Le cycle du Yang est le suivant: Le bois s'enracine dans la terre, la terre absorbe l'eau, l'eau éteint le feu, le feu fait fondre le métal, le métal coupe le bois...

-2018 est l'année du chien de terre à tendance Yang

Le chien est le 11eme des animaux du zodiaque chinois, c'est un animal terrien par excellence, il aime rire et jouer...

L'élément terre se caractérise par le réalisme, le matérialiste, la prudence et marque souvent le début d'un nouveau cycle: On nous prédit une année de justice sociale, tournée vers l'écologie et le dialogue...

Espérons que ce programme humanitaire tiendra toutes ses promesses !

 

Chant du OM

 

2- Pranayama : 

Ida nadi (stimulation de la narine gauche)

En relation avec le côté féminin, lunaire, le froid

 

Pingala nadi (stimulation de la narine droite)

En relation avec le côté masculin, solaire, la chaleur

 

3- Debout : Posture du serpent et de détente, étirement de tout l'arrière du corps

 

4- Les fentes...

Avancer le pied droit d'un pas, positionner le haut du corps au centre, entre les deux pieds , observer la stabilité

Changer de pied...

    Avancer le pied droit d'un pas,  mains jointes devant le coeur, inspirer lever les bras vers le ciel, bras contre les oreilles , pouces en contact 

    Expirer pousser les fessiers vers l'arrière, amener le buste parallèle au sol en gardant les bras collés aux oreilles...

Changer de pied...

    Avancer le pied droit d'un pas, mains jointes devant le coeur, inspirer lever les bras vers le ciel, bras contre les oreilles, pouces en contact

    Expirer pousser les fessiers vers l'arrière, amener le buste parallèle au sol, étirer les bras et attraper son mollet des deux mains en rapprochant le visage du genou, écarter les coudes...

Changer de pied...

 

5- Posture intermédiaire pour venir s'asseoir 

 

6- Réveil des articulations 

 

7- Posture de salut sur une jambe (dos étiré - dos rond)

 

8- A genoux : La petite salutation au Soleil

 

9- A genoux : La petite salutation à la Lune

 

10- Sur le ventre les étirements

 

11- Préparation à la posture de l'Arc

 

12- Sur le dos le bouddha couché

 

13- Torsion vertébrale

 

14-Relaxation: Contraction/Détente

 

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                                                    Chant du OM

 

                     Namasté

 

                                 A bientôt !

                                                   Corinne



01/02/2018
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