VOYAGES EN EQUILIBRE...

Méditation d'Août 2020

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Je garde une certaine tendresse pour ces six amis inséparables

avec qui nous avions rendez-vous dans les années 90  ...

 

Bien qu'officiellement les Nations-Unies aient déclaré le 30 juillet comme étant le "Friendship Day", en Inde on fête l'Amitié le premier dimanche du mois d'Août.

Cette journée internationale de l'Amitié est surtout fêtée en Amérique du Sud et en Asie, très peu dans l'hémisphère nord...

 

"Les amis sont la famille que nous choisissons pour nous-mêmes"   Edna Buchanan.

 

Faire un pas vers la bienveillance, en parlant à un ami

en pleine conscience...

 

Les vrais amis sont précieux, l'amitié se cultive, il faut en prendre soin en étant réellement présent dans le partage et dans l'échange.

Parfois on écoute d'une oreille distraite en pensant à autre chose... ou bien on monopolise la parole sans laisser le temps à l'autre de s'exprimer, ou pire on pianote sur son portable...

Si on essayait d'être véritablement là à 100% ?  Etre ici et maintenant, en focalisant l'intégralité de son attention sur la rencontre qu'on est en train de vivre ensemble au moment présent.

 

 Méditation sur l'Amitié, pour développer notre bienveillance...

 

S'asseoir confortablement, le dos droit, sans tension...

Fermer les yeux, détendre les muscles du visage et afficher un léger sourire de contentement sur les lèvres...

Observer comment est la respiration, ample, rapide, douce, régulière...sans jugement, juste observer ce qui est.

 

" Visualisez-vous marchant dans la rue...

 

De l'autre côté du trottoir, vous voyez une personne que vous appréciez beaucoup. Elle porte un manteau, avec une capuche sur la tête, mais c'est bien elle, c'est sûr.

Soyez attentif à l'émotion que vous ressentez en voyant cette personne de façon imprévue.

 

Maintenant, vous l'appelez et lui faites signe de la main. Mais cette personne ne répond pas et continue à avancer. Vous ne pouvez pas traverser car des voitures passent. 

Remarquez ce que vous disent vos pensées à ce moment.

 

Puis, vous essayez à nouveau d'attirer son attention en l'appelant par son nom, très fort. Elle ne s'arrête pas, ne se retourne pas. Pourtant vous avez crié son nom. Pourquoi ne répond-elle pas?

Observez un instant si une émotion est présente en vous. Observez aussi ce que vous disent vos pensées. Quelles pensées viennent pour expliquer ce qui se passe ? Peut-être avez-vous envie de faire quelque chose ? Quelles sont vos sensations corporelles ?

 

Les voitures s'éloignent et vous pouvez traverser la rue. Vous marchez rapidement pour la rejoindre.

Observez un instant comment vous vous sentez ?

 

Vous arrivez à son niveau et posez une main sur son épaule. Elle se retourne et là, vous vous apercevez qu'elle porte des écouteurs dans les oreilles. C'est pour cela qu'elle ne vous a pas entendu.

Maintenant, observez une dernière fois comment sont vos sensations corporelles, vos émotions, vos pensées."

 

Puis, reprendre conscience de sa respiration, de la posture, de la position du corps dans l'espace... 

Bouger doucement avant de s'étirer et d'ouvrir les yeux. 

 

Etre bienveillant, c'est accepter les autres tels qu'ils sont et s'accepter soi, tel que l'on est, avec tout ce qui nous compose, les ombres comme les lumières. Méditer en pleine conscience permet de (re) découvrir tous ces aspects chez soi et les autres et de les accueillir plutôt que de les juger...

Ainsi, on développe sa bienveillance !

 

Extrait du hors-série Méditation - Séance extraite de "Je fais la paix avec mes émotions" de Valérie Marchand- Marabout.

 

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Je vous livre dans le désordre ce que j'ai trouvé sur l'Amitié :

 

On est amis quand on est bien ensemble.

On se reconnait dans ce qui nous rapproche et dans nos différences.

L'amitié c'est partager, s'ouvrir, écouter, raconter, rire, pleurer, échanger, discuter, se disputer, se raccommoder...

En amitié il faut de la confiance, et que cette confiance soit réciproque...

On est amis dans les bons et dans les mauvais moments

L'amitié demande de la loyauté envers l'autre, et de la loyauté envers la relation d'amitié

On dit que les petits présents entretiennent l'amitié

L'amitié demande du temps, de la disponibilité, de la solidarité, du soutien...

On ne doit pas renier un ami ou le dénigrer

Avoir un ami , c'est avoir la certitude de se savoir aimé

C'est, un refuge accueillant et chaleureux

C'est la liberté de parler de tout, la franchise...

L'amitié c'est un sentiment qui dure malgré le temps qui passe, malgré l'éloignement, il n'y a pas de distance...

C'est l'intimité, le secret, la confession, les souvenirs partagés qui renforcent le lien d'amitié

On parle d'amitié indéfectible ( qui ne peut cesser d'être qui dure éternellement).

 

Je remercie tous les amis avec qui j'ai partagé des fous rires, c'est cette joie, cette connivence dans le regard, dans le sourire... qui fait de l'amitié un vrai bonheur!

 

Cultivons la bienveillance les uns envers les autres !

 

A bientôt !       

                  Corinne

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25/08/2020
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