VOYAGES EN EQUILIBRE...

Méditation de novembre 2020

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Méditation du Sanctuaire

 

La visualisation permet de trouver en soi un espace sacré, un sanctuaire où se réfugier pour se reposer et se réconforter. La visualisation ouvre le chemin qui mène à l'intériorisation. Au plus profond de nous se trouve le refuge, là s'arrêtent les perturbations du mental.

 

- Choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé  et un endroit tranquille, où vous pourrez vous installer en toute confiance dans une posture assise confortable. Votre colonne vertébrale bien étirée, posez les dos de mains sur vos cuisses, fermez les paupières, souriez et respirez avec conscience.

 

- Regardez-vous marcher dans la forêt...

Vous suivez un petit ruisseau. Vous entendez l'eau couler, heurter les cailloux et vous voyez des morceaux de ciel bleu se dessiner entre les feuilles des arbres.

Les écureuils grimpent sur les troncs d'arbres devant vous. Observez-les... De quelles couleur sont-ils?

Les oiseaux gazouillent dans les branches au dessus de votre tête. Ecoutez-les... Que chantent-ils ?

Vous sentez le craquement des brindilles et des feuilles sous vos pieds...

Vous êtes bien, très détendu. Votre respiration est régulière.

 

- Un peu plus loin devant vous, les arbres s'écartent et vous pénétrez dans une grande clairière. Le ruisseau traverse la clairière et vous sentez le parfum entêtant des fleurs des bois. La clairière est paisible, hormis le bruit de l'eau et des rares chants d'oiseaux.

Ressentez le calme tout autour de vous.

 

- Etendez-vous au sol au milieu de la clairière et relaxez-vous complètement en déposant chaque partie de votre corps sur la terre.

Vous êtes en sécurité ici et libre de penser et d'agir comme bon vous semble.

Restez là, le temps qu'il faudra, jusqu'à ce que vous soyez reposé et revivifié physiquement et mentalement.

 

- C'est le moment si vous le souhaitez, de rencontrer votre guide. 

Détendez-vous , et attendez que votre guide - un homme, une femme ou un animal- arrive dans la clairière... Saluez-le puis prêtez une attention particulière à ce qu'il dit. Vous pouvez même lui poser les questions qui vous tiennent à coeur.

 

- Quand vous avez terminé, remerciez votre guide et trouvez calmement et naturellement votre chemin pour sortir de la clairière et revenir dans la forêt.

Vous allez respirer un peu plus profondément...

Inspirer profondément

Expirer profondément

Reprenez conscience de votre posture , passez en revue votre colonne vertébrale, depuis la pointe du coccyx jusqu'au sommet du crâne.

Frottez vos paumes de mains l'une contre l'autre et venez déposer ces coques protectrices sur vos paupières... Ouvrez doucement les yeux .

 

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Si votre guide n'est pas venu à vous cette fois-ci, ne vous inquiétez pas, il apparaîtra le moment venu.

 

Chantez le Mantra AUM

Namasté.

                                             A bientôt ! 

                                                               Corinne

 

Méditation extraite du livre "Méditation"de Lorraine Turner-éditions Parragon.



21/11/2020
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