VOYAGES EN EQUILIBRE...

Méditation / Relaxation sur la vague ...

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Cet été, surfez sur la vague...

 

Allongez-vous sur votre tapis de Yoga dans la posture de shavàsana.

Fermez les yeux et déposez votre corps sur le sable d'une plage idyllique.

Prenez conscience de tous vos appuis corporels avec le sable, imprimez doucement votre empreinte dans le sable, creusez, installez-vous confortablement ...

Visualisez votre posture, et la manière dont votre corps est installé dans l'espace.

Visualisez précisément ce qui compose ce paysage, cette carte postale de rêve dont vous faite intégralement partie.

Ecoutez le bruit des vagues... Observez votre respiration, sa régularité, le va et vient naturel du souffle, en parfaite harmonie avec le sac et le ressac des vagues...

Ressentez le souffle d'air sur votre peau, la brise légère, la chaleur du soleil...

 

Imaginez une mer d'un bleu profond, et de petites vagues.

Vous êtes l'une de ces vagues. Prenez conscience de cette vague qui lentement s'élève et redescend, au rythme de votre respiration.

Le ciel bleu clair au dessus de vous, c'est l'esprit infini de l'amour et de la bonté, qui enveloppe toutes les vagues.

Respirez cet amour, cette bonté... Ressentez ce bonheur d'être ici et maintenant dans cette posture de Yoga...

 

Imaginez-vous, entrer dans l'eau, tout doucement, progressivement...

La mer est accueillante, l'eau est à la bonne température, comme vous l'aimez...

Un léger sourire de contentement se dessine sur vos lèvres.

 

-Une vague vient baigner vos pieds, les 10 orteils, entre les 10 orteils ,la plante de pied, le dessus du pied, jusqu'aux chevilles à gauche, à droite , elle les détend...

-Une vague remonte de vos chevilles jusqu'à vos genoux, le long de vos cuisses devant, derrière, à gauche à droite, elle les détend...

-Une vague baigne votre bassin, votre bas ventre, vos hanches, vos fessiers, elle les détend...

-Une vague remonte sur votre ventre, votre cage thoracique, jusqu'à vos clavicules, elle les détend...

-Une vague remonte le long des doigts de mains et entre les doigts de mains, sur les paumes de mains, le dos des mains,  autour des poignets,le long des avants bras, des coudes, des bras , jusqu'aux épaules, à gauche, à droite, elle les détend...

-Une vague baigne votre dos et chacune de vos vertèbres depuis la pointe du coccyx, les vertèbres sacrées, les vertèbres lombaires, les vertèbres dorsales, les vertèbres cervicales, tout le côté gauche dus dos, tout le côté droit du dos, elle les détend...

-Une vague baigne l'arrière de crane ,votre cuir chevelu, chacun de vos cheveux, elle les détend détend...

-Une vague baigne doucement votre visage, votre front, vos sourcils, vos  paupières, vos joues, vos oreilles, votre nez, vos mâchoires, votre menton, votre gorge, elle les détend ...

 

-A présent votre corps est tout entier en contact avec la mer, vous vous laissez porter, comme une étoile de mer, vous flottez sur l'eau... Votre corps est détendu, libre, comme un radeau sans entrave qui flotte pacifiquement au gré des courants, en toute sérénité.

Vous vous sentez bercé par les vagues, il n'y a ni division, ni jugement, ni agression...

Aucune frontière entre l'Univers et vous, l'Univers est en vous et vous faites partie de l'Univers...

Percevez cet espace infini d'unité et de communion avec la nature, en vous et tout autour de vous...

Une paix profonde s'écoule comme une brise légère et balance lentement le berceau de la vie.

Laissez un joli sourire au goût salé s'épanouir sur vos lèvres, souriez à la vie, à l'instant...

 

-Respirez un peu plus profondément, inspirez, expirez ...

-Reprenez conscience de tous vos appuis corporels avec la terre, revenez sur la plage, sur votre tapis de Yoga...

-Reprenez doucement conscience de ce qui vous entoure, de l'espace dans lequel vous vous trouvez, du paysage , des bruits tout autour de vous...

-Bougez doucement les pieds, les mains, tournez doucement la tête à gauche, à droite...

Etirez-vous comme une étoile de mer, réveillez chaque partie de votre corps ... Et venez vous asseoir en douceur sur votre tapis de Yoga .

 

                                                     OM OM OM   

                                                                        Namasté

 

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 A bientôt ! 

                Profitez des vagues tout l'été !

                                                              Corinne

 



20/07/2021
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