VOYAGES EN EQUILIBRE...

MANTRAS - RELAXATION EN MUSIQUE


Mantra OM

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OM     Pour un Yogi, il n'y a pas de symbole plus puissant que la syllabe OM.

Mandukhya Upanishad: " OM: ce mot éternel est tout: ce qui était, ce qui est et ce qui sera".

Dans la lettre sanskrite, la grande courbe inférieure représente l'état de rêve (1), la courbe supérieure l'état de veille (2) et la petite courbe partant du centre, le sommeil profond sans rêve (3).

Le croissant, au dessus représente "maya" le voile de l'illusion (4) et le point, le bindu (5) l'état transcendantal.

Quand l'esprit individuel dans l'homme passe à travers le voile de l'illusion et repose dans l'état transcendantal, il est libéré des 3 premiers états et de leurs qualités.

                                                                    

                                                                             Swami Sivananda

 

 

OM monosyllabe sacrée n'est autre que le "Brahman" lui même en tant que son.

Il est formé des 3 lettres A,U,M qui selon les lois de la phonétique sanskrite se fondent en une seule, O , prolongé par un point d'orgue noté M.

Brahman: l'Absolu, le principe unique de toutes choses, l'essence transcendant toutes les formes d'existence.

 

 

Dans le Tantrisme, il faut être initié pour "entendre" dans le son OM le désir présidant aux noces d'un dieu et d'une déesse.

Le tantrisme invite l'adepte à aller au delà des syllabes abstraites, telles que OM, pour découvrir dans un "point sonore" l'essentiel de la parole, principe premier de toute vibration audible.

Le mantra OM finit par M qui transcrit une résonnance nasale prolongeant la voyelle.

Dans la triade constitutive du monosyllabe OM:

- Bîja       (A)  :    La semence végétale, sperme. Nom donné par les tantriques aux voyelles qui selon eux, "fécondent" les consonnes lors de la constitution des formules sacrées ( mantra ).

-Shakti    (U)  :    La puissance, l'énergie divine, représentation de la nature véritable de chacun des grands dieux. Dans l'homme la shakti prend la forme de la Kundalini.

- Kîlaka   (M)  :   La cheville de bois qui maintien l'essieu dans le moyeu d'une roue de char. C'est l'amour qui maintien l'essieu (le linga, le phallus) dans le moyeu (le yoni, la vulve)-

La cohérence du mantra dépend de Kîlaka.

L'union du mâle (A) et de la femelle (U) se résorbe dans ce point principal (M) qui est une représentation ésotérique du désir (Kâma) et qui rejoint la doctrine védique "Au commencement...le désir existait seul..."

Le mantra est une formule qui n'est efficaces que lorsqu'elle est proférée et entendue dans le secret du cœur.

 

                                                                           Jean Varenne

 

  

OM est le mantra originel , la racine de tous les sons et de toutes les lettres et donc de tout langage et de toute pensée. Le "O" part de l'intérieur du corps et monte lentement pour s'unir avec le "M" qui résonne alors dans toute la tête. La répétition du OM relaxe chaque atome du corps.

 

                                                                                         Swami Sivananda

 

 

Le mantra OM est le son primordial, c'est le Pranava, le son non-frappé que les hindous donnent à la prière suprême adressée à Dieu.

Selon Patanjali, OM est le symbole du soi, tout amour et félicité . Sat-Cit-Ananda ou Brahman.

 

A : Représentation de Brahmâ, le dieu créateur, c'est l'état de veille du Divin. Il part du Chakra du cœur (anahâta chakra) et remonte vers le sommet du crâne.

 

U: Représentation de Vishnu, la réalité absolue manifestée, le père de Brahmâ. C'est l'état de rêve du divin. Il traverse le chakra de la gorge ( vishuddha chakra) jusqu'au chakra entre les 2 sourcils (Ajna Chakra) 

 

M: Représentation de Shiva, le grand dieu du Yoga, le bienfaisant, l'Être suprême, forme humaine de Vishnu. C'est l'état de sommeil profond du divin. Le palais va vibrer par la nasalisation des voyelles.

 

Chanter OM c'est invoquer l'Humanité.

OM KARA: celui qui fait

AMATRA: sans mesure

C'est l'état qui conduit à la délivrance, le son lui-même nous mène au silence, à un silence de joie.

 

-L'inspiration: Brahmâ

Inspirer lentement et profondément

 

-La tenue de souffle : Vishnû

 

-L'expiration: Shivâ

Expirer en dirigeant vos pensées vers votre cœur.

 

Chantez OM aussi profond et bas que vous le pouvez et tenez le son aussi longtemps que votre souffle le permet, sans tension.

Après avoir chanté, observez un temps de silence.

 

 

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Cliquez sur le lien ci-dessous et chantez le AUM...

https://www.youtube.com/watch?v=_6AqsXW09fU&list=RDvH11undyI2o&index=2

Namaste

 

 

 

 


19/04/2020
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En décembre : Relaxation en musique...

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A l'approche des fêtes de fin d'année, je vous propose de vous relaxer en musique , bien au chaud,

moment privilégié pour se faire du bien au moral en écoutant les chants de Noël qui ont bercé notre enfance... Laissez vous transporter par la magie de Noël, allumez les bougies et profitez !

 

*  Avant de commencer:

Installez-votre tapis de Yoga dans une pièce calme, où vous êtes sûr de ne pas être dérangé, éteignez la lumière artificielle.

Prévoir des vêtements chauds et confortables, une couverture...

Décidez du temps imparti à la relaxation ( ex: le temps d'un CD )

Réglez le volume sonore de la musique afin que l'écoute soit agréable à l'oreille...

Si vous êtes plusieurs, choisissez qui va mener la séance de relaxation.

 

* Allongez-vous sur le dos, dans la posture classique de Shavâsana ( posture du cadavre ).

Déposez votre enveloppe corporelle au sol en toute quiétude.

Fermez vos yeux, relâchez les muscles du visage, détendez vos mâchoires, laissez un léger sourire se dessiner sur vos lèvres...

 

* Portez votre attention sur tous vos points d'appuis corporels en contact avec votre tapis de Yoga, avec la terre. Les passer en revue: pieds, mollets, cuisses, fessiers, dos, épaules, bras, mains, crâne...

 

* Portez votre attention sur la manière dont votre corps s'inscrit dans l'espace, dans la pièce, sur ce qui vous entoure... Vous êtes Ici et Maintenant, conscient de votre posture, allongé sur votre tapis de Yoga.

 

* Prenez conscience de votre respiration, de la régularité de votre souffle qui entre et sort par vos deux narines...

Posez vos deux mains sur votre ventre et observez votre respiration abdominale:

A l'inspiration, comment votre ventre se gonfle d'air

A l'expiration, comment votre ventre se vide d'air

Si des tensions persistent tant au niveau du corps que du mental, envoyez le souffle à l'expiration vers ces tensions et faites les s'envoler... 

Laissez la détente s'installer en vous petit à petit tandis que votre souffle s'allonge.

 

* Laissez vous porter par la musique, sans juger ce qui vous est proposé ( j'aime - j'aime pas )

Si des pensées surviennent, n'y attachez aucune importance,  revenez à votre respiration, au va et vient régulier de votre souffle...

Abandonnez-vous sur votre tapis de Yoga: laissez-vous bercer par la musique sans toutefois vous endormir. Profitez en toute conscience de cette bulle de Noël que vous vous offrez !

 

* Lorsque la musique disparaît, respirez plus profondément...

Reprenez conscience de la position de votre corps dans l'espace, dans la pièce, des bruits extérieurs...

Reprenez conscience de tous vos points d'appuis corporels avec votre tapis de Yoga, avec la terre...

Bougez doucement vos pieds, vos mains, tournez votre visage d'un côté et de l'autre...

Etirez-vous comme si vous veniez de vous réveiller !

 

* Venez doucement vous asseoir sur votre tapis de Yoga.

Demandez-vous si quelque chose a changé en vous durant cette relaxation, sans porter de jugement, juste accepter ce qui est.

Chantez le Mantra OM

Namasté 

 

                                           Je vous souhaite un Joyeux Noël !

 

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Personnellement, à Noël , je craque pour Dean Martin !

 

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Cliquez sur le lien pour écouter sa voix et celle de Sinatra :

https:///watch?v=TfpiAFXqC7I

 

A l'année prochaine ! 

                                  Des bises. Corinne


13/03/2020
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Incredible India !

 

 

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Vous êtes nombreux à me demander des informations sur cette musique que je vous fait écouter lors des séances de relaxation...

 

Il s'agit du premier titre de cet album magnifique de musique indienne, Incredible India , sorti en 2002 déjà et dont je ne me lasse pas !

 

"Mumbai Theme Tune" de Allah Rokha Rhaman

 

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Je vous souhaite de passer un bon moment de relaxation en musique.

Profitez, voyagez et laissez vous charmer par cette envolée de notes sublimes...

 

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 En cliquant sur ce lien , écoutez la musique : 

https://www.youtube.com/watch?v=crKtDiWQ3kA 

 

N'hésitez pas à vous rendre sur le site officiel, page facebook, du ministère du tourisme de l'Inde: Incredible India pour vous donner envie de découvrir ou de redécouvrir ce merveilleux pays !

 

A bientôt !

                  Corinne


02/03/2020
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Yoga...Mantra, Japa, Mala...OM

 

 

                    Yoga et Mantra...     om5.jpg

 

 

        Un mantra consiste en plusieurs lettres disposées dans une suite de sons dont les lettres sont les signes représentatifs. Pour produire l'effet désiré, le mantra doit être accordé

        correctement à la fois au son et au rythme.

        L'idée centrale contenue dans l'œuvre des mantras est que certains sons, quand ils sont émis, produisent dans l'Akasha une perturbation qui est, à son tour communiquée,

        selon sa violence, à des niveaux supérieurs. Plus la perturbation est forte, plus forte est la communication aux niveaux supérieurs. La nature de cette perturbation ne peut pas être

        appréciée à partir des lois physiques connues. Tout ce que l'on peut dire c'est qu'il existe une relation entre les sons et la perturbation dans l'Akasha.

 

       La science moderne a découvert les ultrasons qui sont produits par le son inaudible. L'oreille humaine ne peut détecter au delà de dix à vingt mille vibrations par secondes.

       Or les ondes ultra-sons ont une fréquence de plus d'un million par seconde.

       Les vibrations du son sont très importantes pour notre bien-être. L'invocation de certains sons fait vibrer nos glandes et les aident à débarrasser notre corps de ses impuretés.

 

      La Bible rapporte qu'au son des trompettes de Jéricho, toute la ville s'écroula.

      On dit que le célèbre chanteur Caruso brisait des verres par la puissance de ses notes.

      Certains malades sont soignés par la thérapie du son...

 

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Les Yogis, ayant découvert le pouvoir des vibrations du son sur notre corps en ont fait un Yoga à part : Le Mantra Yoga , qui observe les effets produits par les vibrations du son sur le mental et le spirituel.

Leur but est toujours triple: la santé du corps, la paix de l'esprit et le développement de l'âme.

Dans le Mantra-Yoga, la répétition du nom de Dieu, OM, ou SOHAM, ou OM NAMAS SHIVAYA est essentielle. La répétition avec émotion conduit à l'absorption de l'esprit dans le nom lui-même.

Par le Mantra -Yoga, la vision de Dieu est assurée. Comme en réalité le Mantra est divin, par sa pratique, Dieu est réalisé.

 

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             Aucune connaissance théorique n'est nécessaire;

          De toues les formes de Yoga, le Mantra-Yoga est la discipline la plus facile

          et la plus efficace pourvu qu'on persévère...

 

 

 

 

 

Mantra...Japa et Mala...

 

Le Japa est une des bases de la vie spirituelle des hindous et fait intégralement partie du Yoga. C'est la répétition ininterrompue, consciente et rythmée d'une formule rituelle ou Mantra.

Le Mantra est un son mystique à résonnance intérieure profonde utilisé comme support de concentration et de méditation dans le but d'obtenir le silence intérieur par la dissolution des pensées.

 

     "Le silence avant tout."  

                                          GANDHI                                

                                                                                           

 

Le Mantra on l'a vu peut-êter soit le nom d'une divinité ( ISHTADEVATA ), soit une formule dévotionnelle choisie suivant le tempérament du pratiquant.

Attention néanmoins à ne pas sous-estimer la puissance des mantras, surtout tantrique, pour cela mieux vaut être initié que jouer à l'apprenti sorcier.

Le mantra "OM" est universellement utilisé et le plus fréquemment adopté , il peut aussi précéder les autres formules de Mantra: "OM OMNAMAHASHIVAYA".

 

Pendant le Japa, le mantra peut-être récité à voix haute , à voix basse ( murmure modulé) ou mentalement. Selon les textes anciens, le mantra murmuré serait le plus intense et le plus efficace de par la qualité et l'influence de ses vibrations sonores sur le corps, qui contribuent à l'éveil de l'énergie latente chez les êtres, énergie subtile qui modifie la structure physique, psychique et spirituelle de celui qui chante.

 

Les hindous considèrent qu'il existe trois "Qualités de la Nature", qui composent les êtres vivants:

 

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   -Tamas: Le GUNA de l'inertie et des ténèbres

    -Rajas: Le GUNA du mouvement et de l'énergie

    -Sattva: Le GUNA de l'équilibre et de la pureté

     Le Japa amplifie l'énergie potentielle qui réside en Rajas.

                                                                                                                                                               

De la concentration sur le Mantra dépend toute l'efficacité de Japa.  La répétition du Mantra doit être faite sur un rythme régulier, continuel et conscient, qui peut-être cadencé par la respiration.

La pratique de Japa améliore les qualités de cœur en éloignant jalousie, orgueil et égoïsme. Elle permet de transcender le Samsara (existence) et aide ainsi Atman (le Soi-Profond immortel) à trouver sa propre voie.

 

Il est recommandé de commencer par pratiquer avec un enseignant en méditation pour une approche du Tantrisme, de répéter le Bija Mantra ( Mantra racine) en se concentrant :

 

-Soit sur Anahata Chakra, le chakra du cœur, si l'on est plus dévotionnel ou sensible.

-Soit sur Ajna Chakra, le centre de commandement, situé entre les deux sourcils, l'œil de Shiva, si l'on est plus intellectuel ou mental.

 

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Pour réciter les Mantras, les hindous et les bouddhistes se servent d'un Japa-Mala, chapelet ou rosaire dont les 108 grains sont faits de Santal, de cristal ou de certaines baies du Népal. Un pompon ( Sumeru) sert de point de départ. Le Mont Meru, montagne mythique et sacrée serait le sommet de l'Univers.

 Parfois c'est une perle supplémentaire, différente des autres, souvent en Rudraksha ( Œil de Rudra, graine de l'arbre sacré de Shiva) qui sert de point de départ à la récitation, et permet de constater que le tour de mala ( 108 répétitions) est achevé.

 
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Pourquoi 108 ?

Dans les Upanishads il est dit qu'une personne respire 21 600 fois par jour. Ce nombre est divisé en deux parties, le jour et la nuit. Ainsi, pendant le jour on respire 10800 fois et la nuit 10800 fois aussi.

La répétition du mantra devrait se faire à chaque respiration...Difficile! C'est pourquoi pour compenser, on le chante 108 fois. Il est dit qu'à chaque fois que l'on chante un mantra, ses fruits sont multipliés par 100.

Ainsi répéter le mantra 108 fois est en réalité égal à 10800 fois...

108 est un nombre Harshad, un nombre entier divisible par la somme de ses chiffres. Harshad signifie "grande joie" en sanskrit.

                                                   9 x 12 =108  mais aussi:

1 (puissance 1) = 1yogamrita_mala_108_perles.jpg

2 x 2 (2 puissance 2) = 4

3 x 3 x 3 ( 3 puissance 3) =27   et      1 x 4 x 27  =  108                                       

La Terre est éloignée du Soleil de 108 fois le diamètre du Soleil,

La Terre est éloignée de la lune de 108 fois le diamètre de la lune...

108 est le résultat du Carré magique de la Terre

De nombreuses civilisations anciennes utilisent ce nombre ...Comment pouvaient ils calculer tout cela il y a des milliers d'années...Cela laisse rêveur.

Le 1 représente Dieu ou l'Unité

Le 0 symbolise le vide ou l'accomplissement de la pratique spirituelle

Le 8 représente l'infini ou l'éternité

100 et 8 perles : Il est dit qu'en répétant 100 fois le mantra, le compte y est. Les 8 fois supplémentaires serviraient à couvrir les erreurs ou omissions.

Ces 8 dernières prières sont offertes à Dieu ou au Guru (le Maître).

 

"Pour qui n'est pas en YOGA il n'est ni intelligence ni concentration de pensée;

pour qui est sans concentration, il n'y a pas de paix;

et pour qui est sans paix, comment y aurait-il du bonheur ?"                                       

                                                                                               La Bhagavad-Gita ou le Chant du Bienheureux

 

Comment pratiquer:

Asseyez-vous jambes croisées en tailleur, en lotus, dans la posture du diamant...Le dos droit, sans tension, détendez les épaules ...

Essayez de trouver une posture confortable, que vous pourrez garder quelques minutes sans bouger.

Posez votre main gauche sur le genou gauche en Jnana -Mudra, le geste de la connaissance.

Posez le Mala sur l'index de votre main droite. A partir du pompon et avec le pouce égrener le Mala à chaque Mantra.

Lorsque les doigts atteignent à nouveau le SUMERU , retournez le Mala pour recommencer un chapelet.

 

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         Quand pratiquer ?

 

           - Le matin après les ablutions

           - Le midi ou le soir avant les repas

           Les Hindous font une courte méditation avant chaque repas.

             

 

            Durée ?

 

           - Au moins 1 tour complet.

           - Traditionnellement par série de 5 tours, 7 tours ou 12 tours. 

 

 

                                                            

Expérimentez...Je vous souhaite une heureuse pratique en Yoga !

 

 

Cet article reprend en partie les écrits de Shri Mahesh, fondateur de la F.F.H.Y,

parus sur le sujet dans les revues Yoga et Vie n° 2 et n° 30 éditées par le Centre Culturel Franco- Indien et,

les idées du blog du Yoga  www.yogamrita.com

 

                                                                                                             A bientôt !

                                                                                               Corinne

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                                                                                        

 

 

 

 

 


09/11/2016
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