VOYAGES EN EQUILIBRE...

MÉDITATION




En Janvier, je visualise parfaitement mon année 2021 !

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En ce début d'année, plus encore que les années précédentes, on ressent le besoin de se projeter vers l'avenir, d'avoir des projets, de rêver, de passer au moins par la pensée au-delà du couvre-feu, du confinement, de toutes les activités de notre quotidien qui se trouvent au point mort...

En 2021 cela va au-delà de l'envie, c'est un réel besoin que l'on a de se raccrocher à des objectifs, d'avancer quand même, de vivre sa vie tout simplement.

 

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Durant le mois de Janvier, à la fin de mon cours de Hatha-Yoga, je propose une relaxation en Yoga Nidra (rotation de la conscience) confortablement installé en Shavâsana (posture du cadavre où l'on dépose consciemment son enveloppe corporelle au sol). 

La relaxation s'accompagne du choix d'un Sankalpa, (un souhait, une intention noble et claire), un mot  une courte phrase positive formulée mentalement et secrètement pour soi une douzaine de fois.

Cette intention noble peut avoir une portée personnelle "Je veux être heureux" ou bien être destinée aux personnes qui nous sont proches ou encore au monde entier "Paix", "Amour", "Joie".

Evidemment, il est nécessaire d'insuffler une belle énergie à nos pensées pour qu'elles se réalisent. Il faut y mettre du coeur, de la sincérité et de la beauté.

On retrouve ici les notions d'Unité et de Spiritualité indissociables du Yoga, qui mettent en lumière l'Univers manifesté dans son intégralité, sans distinction, de l'infiniment grand à l'Infiniment petit.

 

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Cette année, en complément du Sankalpa, je vous propose de créer un tableau de visualisation (vision board). Il s'agit d'une technique de développement personnel que je trouve intéressante pour plusieurs raisons:

-C'est un véritable travail de visualisation, qui permet de se concentrer pour mieux se recentrer

-Transcrire noir sur blanc ses pensées permet de mettre de l'ordre au niveau des priorités et de se défaire des tensions inutiles

-Le fait d'écrire rend la chose réelle, concrète, donc du domaine du possible

-Avoir des projets, des objectifs permet d'avancer en étant motivé et de garder le moral

-Matérialiser nos voeux pour l'année en créant un tableau de nos mains, nous met déjà dans l'action

-Ce tableau, c'est une oeuvre d'Art originale empreinte de bonnes intentions 

-En consultant ce tableau, on sait exactement quel est le chemin parcouru et ce qui nous reste à accomplir pour que notre année soit belle !

 

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 - Choisir un support. Cela peut être un panneau d'affichage en liège, un cadre, un dépliant en accordéon, c'est selon vos goûts et votre fantaisie !

Il vous faudra des photos, des images, des ciseaux, de la colle du scotch, feutres... Toutes les fournitures que vous avez sous la main et qui vous parlent pour créer votre tableau de visualisation.

Essayez de vous passer du numérique. Privilégiez le travail manuel en créant un objet personnel dont la structure va donner forme à vos envies. Soyez inspiré !

 

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 - Ne vous précipitez pas pour composer votre tableau !

Prenez le temps de vous poser et de faire le tour du propriétaire, observez vous sans jugement avec bienveillance.

Ne cherchez pas à tout révolutionner en une année. Réaliser vos rêves est possible en vous concentrant sur ce qui peut-être changé, sur ce qui est tangible.

Le temps que vous passerez à la création du tableau de visualisation est aussi important que le tableau final. Observez comment vos pensées, vos idées, vos envies, vos rêves se matérialisent dans votre tableau. Prenez du plaisir à réfléchir, ordonner, disposer, mélanger, composer, colorer, mettre en scène et éclairer tout ce que vous projetez de vivre cette année 2021. 

 

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  -Au centre du tableau :

Réservez-vous avez la place d'honneur, choisissez une photo sur laquelle vous souriez ! L'énergie créatrice est en vous, vous êtes le générateur de ce qui va suivre.

Choisissez un mot, un seul, pour définir vos attentes en 2021 ! C'est votre Cap, votre fil conducteur.

 

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-Faites une liste des envies qui vous viennent spontanément à l'esprit sans chercher à les censurer ou même à les ordonner puis éliminez au fur et à mesure ce qui ne vous tient pas vraiment à coeur.

-Classez vos envies par catégories:

1) Personnel

2) Couple

3 )Famille

4) Travail

5) Social

- Autre classement possible :

1) Matériel

2) Emotionnel

3) Soi

4) Le sens de la vie

Vous pouvez aussi faire l'impasse sur certaines catégories, si vous estimez que votre essentiel est ailleurs ! Ici, on oublie de rendre compte et de  justifier ses choix. On est juste soi même.

Laissez respirer votre oeuvre sans la surcharger, laissez de l'espace à l'imprévu !

 

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 -Composer avec les 4 saisons ou choisir pour l'année 12 actions importantes.

Les mettre en images en accompagnant chacune d'elles par un commentaire qui commence par un verbe d'action. Ici on oublie la forme négative, rien que de l'affirmatif et du positif.

Le choix d'une image, d'une photo, d'un mot, d'une couleur, donne des indications et en dit long sur nos intentions, nos goûts, nos désirs.

Soyez attentifs à la disposition de chaque élément. 

Laissez-vous guider par votre intuition, par vos émotions.

Oubliez la raison et laissez s'exprimer librement vos émotions.

 

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 -Se poser des questions sur nos bonnes résolutions en ce début d'année 2021 nous amène chercher comment nous rapprocher du but à atteindre.

Nous visualisons des images qui s'inscrivent sur l'écran de notre mental. Nous recherchons des photos, des dessins, des articles pour illustrer et matérialiser nos projets, pour les rendre abordables, concrets.

 Les images parlent à l'inconscient et vos objectifs deviennent de plus en plus concrets, ils ne sont pas insurmontables ou de l'ordre du fantasme car vous avez la volonté, vous avez conscience des efforts nécessaires pour que vos rêves se réalisent. 

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-Vous avez fait un travail d'introspection qui va vous faire expérimentez toute la force qui émane de la pensée positive.

C'est ce qu'on appelle la Loi d'Attraction: Si nous envoyons des signaux positifs, nous attirons des ondes positives dans notre vie. 

Souriez, détendez vos mâchoires, cultivez la bienveillance et surtout n'attendez rien du fruit de vos efforts, restez humble, soyez courageux et honnêtes envers vous même, reconnaissez vos limites et respectez-les.

Définissez des objectifs qui correspondent à votre vraie nature, ne vous mentez pas, et ayez confiance en vous, en vos capacités à transformer vos espoirs en réalité.    

Soyez attentif aux opportunités qui se présenteront à vous, accueillez les bonnes surprises, les cadeaux de la vie sans bouder votre plaisir.  

Communiquez, échangez, nourrissez vous de tout ce qui peut vous faire du bien !

Eloignez-vous de ce qui vous fait du mal, protégez-vous, agissez dans le bon sens .

Ce tableau de visualisation doit être une source d'inspiration qui vous donne de l'énergie pour avancer.

 

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 - Votre tableau de visualisation est terminé !

Vous pouvez dire adieu à la procrastination, ce vilain mot qui nous fait temps culpabiliser !

Vos intentions sont clairement exposées sous vos yeux, il vous reste maintenant à passer à l'action !

La visualisation est un exercice fondamental dans la pratique du Yoga, elle permet de définir l'espace, de le structurer. Ainsi on va visualiser sa posture, son souffle, l'énergie vitale le prâna, les chakras...

La visualisation permet de se grandir, d'équilibrer, de se corriger, de progresser les yeux fermés vers la lumière de la connaissance.

La visualisation permet de se recentrer dans l'instant présent au travers d'images mentales positives, qui nous guident sur la bonne voie.

 

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 -Installez votre tableau de visualisation dans un endroit accessible, là où il vous sera facile de le voir quotidiennement.

C'est important pour ne pas perdre vos objectifs de vue, de vous en imprégner 5 minutes par jour.

Lisez les mots, les phrases à haute voix. C'est à vous seul que revient la tâche de donner vie à vos rêves, à vos espoirs, à vos envies en y consacrant du temps et de l'attention.

 

Mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2021 !

 

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                                                                                A bientôt !

                                                                                               Corinne

 

 

 

 

 

 


12/01/2021
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Méditation de décembre 2020

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Le Chakra du coeur "Anahata"est le

Siège de l'Amour Inconditionnel 

Il se situe à hauteur de la poitrine : c'est le 4 ème Chakra ,

point d'équilibre entre les chakras "inférieurs" et les chakras "supérieurs",

comme le montre le schéma ci-dessous.

 

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Il est le maître de tous les chakras, car c'est en lui que naît l'harmonie,

c'est lui  qui transforme l'ombre en lumière,

C'est lui qui s'ouvre et accueille sans jugement la vie sous toutes ses formes,

c'est lui qui éveille la conscience, et qui diffuse dans tout notre être l'Amour...

 

C'est lui qui transforme le souffle en énergie positive, le prana,  le souffle vital qui nous nourrit et qui nous libère de toutes nos tensions:

-Quand vous respirez en pleine conscience, vous dites à la vie:

"J'accueille la vie, j'aime la vie, je mérite la vie, je mérite d'exister, je m'aime".

Le coeur est un lieu de transcendance, il reconnait la souffrance, l'absorbe et la transforme en énergie positive. 

 

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C'est une démarche, un cheminement, une prise de conscience, un long travail en toute humilité pour apprendre à se connaitre et à reconnaître au plus profond de nous le Coeur physique (l'Amour Inconditionnel), le Coeur karmique (les blessures fondamentales) et le Coeur spirituel ( l'élévation de la conscience) .

Lorsque ces 3 Coeurs fusionnent , vous vous libérez de tous vos conditionnements, vous vous affranchissez de tous les regards extérieurs, de toutes attentes, de toute illusion, de tout asservissement pour retrouver l'essence de votre vraie nature et votre propre identité.

 

"Imaginez que vous êtes dans un puits, il y a une échelle et vous montez à cette échelle. Au-dessous de vous, il y a l'obscurité, l'ombre. Au-dessus de vous, il y a la lumière.

Vous montez un, deux barreaux de cette échelle: Au-dessous de vous,vous percevez toujours l'ombre et au-dessus toujours la lumière. Pourtant, vous vous êtes élevé, vous avez traversé l'ombre, vous avez rencontré la lumière. Ainsi qu'est l'ombre, sinon simplement quelque chose que vous n'avez pas encore mis en lumière et transmuté ? ".

 

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La douleur existe. Choisir de rencontrer sa douleur sans être une victime, sans accuser l'autre, sans se nourrir de ressentiment, sans projeter sa colère sur l'autre...permet de se rencontrer soi-même en allant puiser des forces insoupçonnées au plus profond de soi .

C'est cette force d'Amour en vous, qui va vous permettre d'identifier vos blessures, de les transcender et d'avancer sur le chemin de la guérison.  

 

Il faut faire un travail sur soi-même pour réussir à reconnaître que vous êtes blessé. En identifiant la douleur sans pour autant vous y attacher, vous la mettez à distance de manière à ce qu'elle ne puisse plus vous atteindre.

 

 - Lorsque vous êtes durement confronté à vos blessures en lien avec une personne, visualisez-la mentalement et récitez cette Prière de Pardon:

"S'il y a quelqu'un ou quelque chose qui m'a blessé dans le passé,

Que j'en ai connaissance ou non, je pardonne et je libère;

Si j'ai blessé quelqu'un ou quelque chose dans le passé,

Que j'en ai connaissance ou non, je pardonne et je libère.

Pour le bien le plus élevé des autres et de moi-même."

( Reçue et transmise par Mary Parker et Don Ernesto Ortiz)

 

La méthode Ho'oponopono issue des anciens sages d'Hawaï, offre de travailler sur soi  en récitant simplement cette phrase chargée d'ondes positives qui vont changer votre manière de voir et de ressentir les choses dans vos interactions avec autrui :

"Pardon, je suis désolé,merci, je vous aime."

 

 

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Enfin, Anahata Chakra" le non-frappé "est le lieu où résonne le son perpétuel du OM, le mantra universel.

Ce mantra AUM, germe du son originel qui englobe la trimurti hindoue (Brahma le créateur, Vishnou le conservateur et Shiva le destructeur) s'harmonise avec les battements du coeur...

-Pour maintenir un coeur joyeux, chantez le OM, ressentez en vous et tout autour de vous le son vibratoire de l'Amour infini...

-En cas de peine, de tristesse:

Posez la main droite, la main de votre conscience sur votre coeur. Soutenez-le aussi longtemps que vous en ressentez le besoin.

Posez la main gauche, la main du coeur et laissez vos doigts insuffler la lumière en ouvrant les portes qui emprisonnent le Chakra du coeur.

-Gardez le coeur ouvert en prononçant ces paroles comme un mantra:

"Toute pensée, acte, parole ou geste émis contre moi par qui que ce soit, retourne à son expéditeur, transmuté en amour inconditionnel."

 

-Pour maintenir une posture d'ouverture physique, ouvrez les mains (qui sont le prolongement du coeur) les doigts écartés, décroisez les bras comme vous le feriez avec des ailes, observez la grande ouverture au niveau de la poitrine et du coeur, respirez profondément en ayant conscience d'accueillir et de partager l'Energie vitale, le Prana.

 

 

-Ouvrage de référence: "Le secret de vos chakras" Helvise Gallet

 

 

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A bientôt ! 

               Corinne


30/12/2020
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Méditation de novembre 2020

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Méditation du Sanctuaire

 

La visualisation permet de trouver en soi un espace sacré, un sanctuaire où se réfugier pour se reposer et se réconforter. La visualisation ouvre le chemin qui mène à l'intériorisation. Au plus profond de nous se trouve le refuge, là s'arrêtent les perturbations du mental.

 

- Choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé  et un endroit tranquille, où vous pourrez vous installer en toute confiance dans une posture assise confortable. Votre colonne vertébrale bien étirée, posez les dos de mains sur vos cuisses, fermez les paupières, souriez et respirez avec conscience.

 

- Regardez-vous marcher dans la forêt...

Vous suivez un petit ruisseau. Vous entendez l'eau couler, heurter les cailloux et vous voyez des morceaux de ciel bleu se dessiner entre les feuilles des arbres.

Les écureuils grimpent sur les troncs d'arbres devant vous. Observez-les... De quelles couleur sont-ils?

Les oiseaux gazouillent dans les branches au dessus de votre tête. Ecoutez-les... Que chantent-ils ?

Vous sentez le craquement des brindilles et des feuilles sous vos pieds...

Vous êtes bien, très détendu. Votre respiration est régulière.

 

- Un peu plus loin devant vous, les arbres s'écartent et vous pénétrez dans une grande clairière. Le ruisseau traverse la clairière et vous sentez le parfum entêtant des fleurs des bois. La clairière est paisible, hormis le bruit de l'eau et des rares chants d'oiseaux.

Ressentez le calme tout autour de vous.

 

- Etendez-vous au sol au milieu de la clairière et relaxez-vous complètement en déposant chaque partie de votre corps sur la terre.

Vous êtes en sécurité ici et libre de penser et d'agir comme bon vous semble.

Restez là, le temps qu'il faudra, jusqu'à ce que vous soyez reposé et revivifié physiquement et mentalement.

 

- C'est le moment si vous le souhaitez, de rencontrer votre guide. 

Détendez-vous , et attendez que votre guide - un homme, une femme ou un animal- arrive dans la clairière... Saluez-le puis prêtez une attention particulière à ce qu'il dit. Vous pouvez même lui poser les questions qui vous tiennent à coeur.

 

- Quand vous avez terminé, remerciez votre guide et trouvez calmement et naturellement votre chemin pour sortir de la clairière et revenir dans la forêt.

Vous allez respirer un peu plus profondément...

Inspirer profondément

Expirer profondément

Reprenez conscience de votre posture , passez en revue votre colonne vertébrale, depuis la pointe du coccyx jusqu'au sommet du crâne.

Frottez vos paumes de mains l'une contre l'autre et venez déposer ces coques protectrices sur vos paupières... Ouvrez doucement les yeux .

 

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Si votre guide n'est pas venu à vous cette fois-ci, ne vous inquiétez pas, il apparaîtra le moment venu.

 

Chantez le Mantra AUM

Namasté.

                                             A bientôt ! 

                                                               Corinne

 

Méditation extraite du livre "Méditation"de Lorraine Turner-éditions Parragon.


21/11/2020
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Méditation d'Octobre 2020

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La marche méditative... 

 

Après les mois d'été, nous quittons le bord de mer, pour profiter des couleurs automnales de la forêt ...

 

-Intériorisation debout dans la posture de la Montagne

Verticalité- Equilibre- Souffle

-Inspirer et soulever les orteils... Observer les points d'appuis corporels en contact avec le sol.

Expirer poser les orteils au sol.

-Inspirer et soulever les talons... Observer les points d'appuis corporels en contact avec le sol.

Expirer poser les talons au sol.

-Chant du OM

 

-Commencer à marcher lentement...

-Porter son attention sur le mouvement de la marche et le déroulé du pied au sol...

Talon, plante de pied, voûte plantaire, orteils... Observer de quelle manière s'articulent successivement les différentes parties du pied lorsqu'elles se posent au sol , puis se soulèvent... 

-Observer comment le reste de votre corps se positionne et évolue durant la marche:

Les jambes, le bassin, la colonne vertébrale, le ventre, la poitrine, les épaules, les bras, les mains, la tête...

-Observer sa respiration, le voyage du souffle dans le corps...

-Observer son rythme cardiaque...

- Quel est votre ressenti ? Physiquement, y a-t-il des points douloureux au niveau des articulations ?

-Observer sans jugement, juste ce qui est dans l'instant présent...Mentalement, observer chaque sensation, chaque pensée, chaque émotion à chacun de vos pas...

Quel est votre état d'esprit du moment ?

-Petit à petit votre marche devient consciente et votre mental perçoit l'ensemble des parties du corps marchant et respirant en harmonie. Expérimentez...

 

-"Les oiseaux qui vivent sur une montagne d'or reflètent la couleur de l'or. L'expérience, voilà ce qui façonne la sagesse".  Proverbe Tibétain 

 

-A présent vous marchez avec conscience...

-Vous avez conscience d'être ici et maintenant, vous avez conscience du positionnement de votre corps dans l'espace, de la direction de votre regard, du paysage autour de vous qui évolue à chacun de vos pas...

-Songez que la terre, les cailloux, l'herbe... en contact avec vos pieds sont aussi unis à l'ensemble de la planète, si bien que vous n'êtes pas un individu isolé, mais au contraire une personne reliée en interdépendance avec son environnement, avec la chaîne infinie des êtres vivants, avec l'Univers . Ressentez ce lien...

 

-" L'expérience façonne la sagesse, et la connaissance qui en découle s'exprime de manière spontanée en toute circonstance. L'état ainsi réalisé s'exprime dans notre capacité à nous détendre et à nous concentrer. Ainsi, nous demeurons ouverts aux autres et à ce qui nous entoure...". Sagesse Indienne.

 

 

-Maintenant, votre respiration est consciente...

-Vous êtes centré, parfaitement stable sur vos deux pieds, conscient de tout ce qui vous entoure, en communication avec tous les êtres vivants, vous respirez le même air, au même moment...

-Vous donnez de l'énergie et vous en recevez en échange, naturellement, sans même y penser... 

-Cette communication ainsi établie unit votre souffle, vos mouvements, vos pensées, vos sens éveil à la nature et aux éléments:

-Regardez, ce qui vous entoure le plus largement possible...Puis observez les moindres détails : le relief, les perspectives, les formes, les couleurs, les nuances, ce qui bouge, ce qui est immobile...

-Touchez, observez avec quoi votre peau est en contact, l'air, le vent, la pluie... les vêtements, les matières ? 

Quel ressenti lorsque vous sentez que l'air inspiré est légèrement frais, que l'air expiré est légèrement tiède?

-Sentez, humez, respirez l'air de la nature, le parfum de l'herbe, de la terre, des fleurs, des plantes, des arbres... Votre parfum , votre odeur corporelle... Quel est le parfum dominant?

-Ecoutez, qu'entendez-vous ? laissez les bruits venir jusqu'à vos oreilles sans jugement. Soyez attentif, à l'écoute de la nature, du vent dans le feuillage des arbres, du chant des oiseaux, de vos pas sur le sol, à l'écoute des battements de votre coeur, de votre respiration, de vos sensations...

-Goûtez, quel goût avez-vous en bouche ? Amer, sucré, salé, acide.. Un goût particulier ? A quoi vous fait-il penser ? A la soif, à la faim? A un souvenir ?

 

-"Voir et regarder le monde de manière active exige de notre part une attention soutenue et une certaine capacité d'émerveillement. Il faut prendre le temps de regarder et d'analyser ce que nous voyons, puis de laisser monter en nous l'admiration". Henry David THOREAU

 

-Le Mahaprâna, l'énergie qui baigne l'Univers et le Prâna l'énergie subtile qui circule en nous ne font qu'Un. Ce souffle d'énergie qui circule en nous et tout autour de nous, nous anime, nous nourrit, nous sauve et guérit nos blessures.

En marchant, rechargez-vous en énergie positive:

-Inspirer et ouvrir en grand les doigts de mains : prononcer "SO"

-Expirer et fermer les poings, les pouces à l'intérieur : prononcer "HAM"

Réciter le mantra So Ham : Je suis Cela, la Shakti

 

-Arrêtez-vous de marcher...

Prenez le temps de fermer vos yeux dans la posture de la montagne et observez ce qui a bougé en vous entre le début de votre marche et l'instant présent...

Observer juste ce qui est sans porter de jugement.

Ayez une pensée positive et bienveillante envers vous-même qui avez marché avec conscience... et envers ceux que vous aimez ! Laissez un léger sourire de contentement s'afficher sur vos lèvres ! 

Chant du mantra OM

 

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A bientôt !

                    Corinne


06/11/2020
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Méditation de septembre 2020

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En 2020, les Nations Unies dédient la journée du 21 septembre à la Paix, tandis que la Nature célèbre l'Equinoxe d'Automne le 22 septembre ! 

Ces deux événements ont en commun la notion d'équilibre... Rechercher en tout le juste équilibre pour que les antagonismes s'harmonisent en douceur et tendent vers la Paix.

                                                      

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 Shanti mot sanscrit pour décrire la Paix, la Tranquillité, le calme.

 

 Définition du mot Paix du Larousse:

  • État de pays, de nations qui ne sont pas en guerre : Lutter pour la paix dans le monde.
  • Cessation de l'état de guerre entre deux ou plusieurs belligérants : Négocier la paix.
  • État de concorde, d'accord entre les citoyens, les groupes sociaux ; absence de luttes sociales, de troubles sociaux : Paix sociale.
  • État d'un groupe, de personnes qui ne sont pas en querelle, en conflit : Vivre en paix avec ses voisins.
  • État de tranquillité, de repos chez quelqu'un : Achever sa vie dans la paix.
  • État de quelqu'un qui jouit du calme intérieur ; tranquillité d'âme : Avoir la conscience en paix.
  • Absence d'agitation, de bruit dans un lieu : La paix des cimetières.

 

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              Thème 2020 : Façonner la paix ensemble

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Le 21 septembre de chaque année, la Journée internationale de la paix est célébrée dans le monde entier. L'Assemblée générale a déclaré que cette journée serait consacrée au renforcement des idéaux de paix au sein de toutes les nations et dans tous les peuples.

Cette année, il est devenu plus évident que jamais que nous ne sommes pas les ennemis les uns des autres. Au contraire, notre ennemi commun est un virus infatigable qui menace notre santé, notre sécurité et notre mode de vie. COVID-19 a plongé notre monde dans la tourmente et nous a rappelé avec force que ce qui se passe dans une partie de la planète peut avoir des conséquences partout dans le monde.

« La furie avec laquelle s’abat le virus montre bien que se faire la guerre est une folie », a rappelé le Secrétaire général de l'ONU, António Guterres, en mars 2020, appelant toutes les parties belligérantes à déposer leurs armes et à se concentrer sur la lutte contre cette pandémie mondiale sans précédent. Bien que ce message soit destiné aux partis et mouvements armés, la solidarité et la coopération entre pays, secteurs et générations sont également nécessaires pour gagner ce nouveau combat contre la pire crise de santé publique de notre temps.

 

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Pour les Nations Unies, l'année 2020 devait déjà être une année d'écoute et d'apprentissage. Pour marquer son 75ème anniversaire, l'ONU a invité des millions de personnes dans le monde à se joindre à la campagne ONU75, la plus vaste conversation mondiale sur la construction de l'avenir pacifique et prospère que nous voulons.

Alors que nous luttons pour vaincre la pandémie de COVID-19, votre voix est plus importante que jamais. En ces temps difficiles de distanciation physique, cette Journée internationale de la paix sera consacrée à favoriser le dialogue et l'expression de toutes vos idées. Le monde est invité à s'unir et à partager ses réflexions sur la façon de traverser cette tempête, de guérir notre planète et de la transformer pour le mieux. Même si nous ne pouvons pas être côte à côte, nous pouvons toujours rêver ensemble.

Le thème de cette Journée 2020 « Façonner la paix ensemble ». Célébrez la Journée internationale de la paix en partageant la compassion, la gentillesse et l'espoir face à la pandémie. Tenez-vous au côté de l'ONU contre les tentatives d'utilisation du virus pour promouvoir la discrimination ou la haine. Rejoignez-nous afin que nous puissions façonner la paix ensemble.   

 

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Abhaya Mudra , présente la paume de la main en signe de paix, d'absence de peur et de sécurité. Ce mudra stimule la paix, le courage et l'intrépidité.

 

Pour ce qui est de l’automne, d’un point de vue calendaire, il démarre le jour de l’équinoxe d’automne, soit la date à laquelle le Soleil se trouve exactement à la verticale de l’Équateur et que le jour et la nuit ont exactement la même durée.

 

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 Dès le lendemain, les nuits vont commencer à durer plus longtemps que les jours, et ce jusqu’à l’équinoxe de printemps, date à partir de laquelle le phénomène inverse va commencer. Entre-temps, nous serons passés par l’hiver, qui démarre le jour du solstice d’hiver, soit le jour le plus court de l’année, tandis que l’été, lui, démarre le jour du solstice d’été, moment où le Soleil se trouve au plus loin de l’Équateur, c’est-à-dire le jour plus long. 

 

Le cycle des saisons.
Le cycle des saisons.  © Crédit photo : Wiki Commons cc-by Orbital relations of the Solstice, Equinox & Intervening Seasons

 

Sauf qu’il existe deux imperfections dans ce système. La première : l’axe de rotation de la Terre n’est pas parfaitement circulaire et décrit un cône tous les 26 000 ans, avec en plus un phénomène d’oscillation, ce qui influe sur la durée des saisons. La deuxième imperfection concerne notre calendrier. La Terre fait sa révolution autour du Soleil non pas en 365 jours mais en 365,2422 (365 jours 5h48min et 45s). Pour que les saisons tombent toujours à la même date, il faudrait que notre calendrier colle parfaitement, ce qui semble trop compliqué. Pour se caler sur l’année astronomique, il prévoit donc des années de 365 jours et certaines de 366 jours (bissextiles, comme 2020).

C’est la combinaison de ces imperfections qui explique pourquoi l’équinoxe d’automne ne tombe pas toujours à la même date. En réalité, l’équinoxe de septembre peut avoir lieu le 21, le 22, le 23 ou même le 24 septembre. D’ailleurs, depuis le début du 21e siècle, il ne s’est jamais produit un 21 septembre. Et cela n’arrivera pas avant 2092…

 

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Anjali Mudra, les mains jointes , scelle l'intention d'équilibre du corps et de l'esprit.

Geste de prière, de paix et d'amour.

 

En attendant la date lointaine où l'Equinoxe d'Automne et de la Journée de la Paix coïncideront sur notre calendrier, je vous propose une méditation rituelle pour apaiser votre mental:

 

 En Inde, les enseignements hindous se terminent traditionnellement par les mots

« Om shantishantishanti ». Ce mantra est une invocation de paix universelle utilisé dans la liturgie hindouiste et bouddhiste, on le chante lors des enseignements et pour conclure certaines cérémonies rituelles.

On l'utilise en Yoga tout comme Namasté, à la fin d'une séance pour se saluer, pour se remercier les uns les autres d'avoir partagé ce moment , pour se souhaiter la paix. On peut le chanter soit mentalement, soit à haute voix de différentes façons:

OM SHANTI

OM SHANTI OM

Pour la version suivante du mantra on invoque la paix successivement :

Dans le corps, le mental, et l'esprit

ou Dans le corps, le mental, et la protection

ou Dans le corps, le mental, et la parole

ou encore La paix pour soi-même, pour tous les êtres, et pour l'Univers

OM SHANTI SHANTI SHANTI 

 

En vous asseyant dans la posture de votre choix, le dos droit, sans tension... vous pouvez associer le chant du mantra et les mouvements qui composent le mudra pour invoquer la Paix en vous et tout autour de vous.

 

Shanti-Mudra.jpg

 

Expirer profondément

En Inspirant et tout le long de l'inspiration faites monter l'énergie subtile, le prâna, du bas vers le haut de votre colonne vertébrale, en accompagnant le souffle avec vos mains qui se positionnent avec conscience au niveau du nombril, du coeur, de la gorge, devant la tête , jusqu'à ouvrir les bras, paumes de mains étirées vers le ciel...

Expirer doucement, et faites le chemin inverse  tout le long de l'expiration, laissez redescendre le prâna tout le long de la colonne vertébrale ...

3 fois

 

celebration-automne-feminite-et-spiritualite.jpg

 Cliquez sur le lien ci-dessous pour une séance de Yoga Shanti mudra

  https://www.youtube.com/watch?v=ycFe3tdE72o&ab_channel=OmShantiYoga

 

A bientôt !  Je vous souhaite un bel automne !

                                                                          Corinne


25/09/2020
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