VOYAGES EN EQUILIBRE...

MÉDITATION




Méditation du mois de mars 2020

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C'est une pensée qui circule sur les réseaux sociaux et je l'ai trouvée de circonstance, pour illustrer l'action qui pourrait être la notre en cette période de crise planétaire, qui nous oblige au confinement pour ne pas être contaminé et pour ne pas contaminer à notre tour...

Cet isolement nous perturbe, tout ce nous connaissons nous échappe, notre quotidien, nos habitudes, nos libertés, nos vies... 

Mettons ce temps entre parenthèse au service d'une recherche intérieure et découvrons combien nous sommes forts au plus profond de nous...

Méditons sur l'acceptation de ce qui est, sans porter de jugement et sur le chemin à parcourir jour après jour pour améliorer ce qui peut l'être...

Choisissons d'êtres positifs et mettons à profit ce temps qui nous est donné pour accomplir autre chose, pour s'enrichir autrement, pour se redécouvrir calmement, en nous posant des questions sur nos façons de vivre, de penser, d'agir, de juger...

Cultivons la bienveillance et ayons une belle pensée pour tous ceux qui souffrent dans le monde.

 

Namaste

              A bientôt !

                            Corinne

 

 


20/03/2020
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En décembre : Relaxation en musique...

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A l'approche des fêtes de fin d'année, je vous propose de vous relaxer en musique , bien au chaud,

moment privilégié pour se faire du bien au moral en écoutant les chants de Noël qui ont bercé notre enfance... Laissez vous transporter par la magie de Noël, allumez les bougies et profitez !

 

*  Avant de commencer:

Installez-votre tapis de Yoga dans une pièce calme, où vous êtes sûr de ne pas être dérangé, éteignez la lumière artificielle.

Prévoir des vêtements chauds et confortables, une couverture...

Décidez du temps imparti à la relaxation ( ex: le temps d'un CD )

Réglez le volume sonore de la musique afin que l'écoute soit agréable à l'oreille...

Si vous êtes plusieurs, choisissez qui va mener la séance de relaxation.

 

* Allongez-vous sur le dos, dans la posture classique de Shavâsana ( posture du cadavre ).

Déposez votre enveloppe corporelle au sol en toute quiétude.

Fermez vos yeux, relâchez les muscles du visage, détendez vos mâchoires, laissez un léger sourire se dessiner sur vos lèvres...

 

* Portez votre attention sur tous vos points d'appuis corporels en contact avec votre tapis de Yoga, avec la terre. Les passer en revue: pieds, mollets, cuisses, fessiers, dos, épaules, bras, mains, crâne...

 

* Portez votre attention sur la manière dont votre corps s'inscrit dans l'espace, dans la pièce, sur ce qui vous entoure... Vous êtes Ici et Maintenant, conscient de votre posture, allongé sur votre tapis de Yoga.

 

* Prenez conscience de votre respiration, de la régularité de votre souffle qui entre et sort par vos deux narines...

Posez vos deux mains sur votre ventre et observez votre respiration abdominale:

A l'inspiration, comment votre ventre se gonfle d'air

A l'expiration, comment votre ventre se vide d'air

Si des tensions persistent tant au niveau du corps que du mental, envoyez le souffle à l'expiration vers ces tensions et faites les s'envoler... 

Laissez la détente s'installer en vous petit à petit tandis que votre souffle s'allonge.

 

* Laissez vous porter par la musique, sans juger ce qui vous est proposé ( j'aime - j'aime pas )

Si des pensées surviennent, n'y attachez aucune importance,  revenez à votre respiration, au va et vient régulier de votre souffle...

Abandonnez-vous sur votre tapis de Yoga: laissez-vous bercer par la musique sans toutefois vous endormir. Profitez en toute conscience de cette bulle de Noël que vous vous offrez !

 

* Lorsque la musique disparaît, respirez plus profondément...

Reprenez conscience de la position de votre corps dans l'espace, dans la pièce, des bruits extérieurs...

Reprenez conscience de tous vos points d'appuis corporels avec votre tapis de Yoga, avec la terre...

Bougez doucement vos pieds, vos mains, tournez votre visage d'un côté et de l'autre...

Etirez-vous comme si vous veniez de vous réveiller !

 

* Venez doucement vous asseoir sur votre tapis de Yoga.

Demandez-vous si quelque chose a changé en vous durant cette relaxation, sans porter de jugement, juste accepter ce qui est.

Chantez le Mantra OM

Namasté 

 

                                           Je vous souhaite un Joyeux Noël !

 

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Personnellement, à Noël , je craque pour Dean Martin !

 

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Cliquez sur le lien pour écouter sa voix et celle de Sinatra :

https:///watch?v=TfpiAFXqC7I

 

A l'année prochaine ! 

                                  Des bises. Corinne


13/03/2020
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Méditation de Février

 Les couples d'opposés

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 Ce sont des structures symboliques dont la puissance évocatrice repose sur la tension existant entre deux éléments - Les éléments de ce système pris isolément ayant une force bien moindre. On trouve déjà dans les peintures rupestres des périodes glaciaires des modèles binaires ( voir cheval et taureau).

 

Toutes sortes de couples de contraires peuvent êtres sujets à de telles structures bipolaires:

-jour / nuit ; homme / femme ; vie / mort ; animal / humain ; Yin / Yang dans la Chine ancienne ( qui correspondent à la fécondité et à l'activité ) ; ciel / terre ; Dieu / Diable ; haut / bas ; pureté / péché ; soleil / lune ; Sulphur / Mercurius en alchimie ( ce qui brûle et ce qui coule ) ...

 

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La structuration du monde en un nombre infini de couples d'opposés est apparemment un phénomène "Archétype" universellement répandu. Il est difficile de déterminer ce qui est à l'origine de cette tendance à tout ordonner selon des couples de contraires. Il est possible que cette vision du cosmos repose sur l'expérience du Moi face au monde extérieur, qui remonte aux origines de l'humanité.

 

De nombreux chercheurs expliquent ce mode de pensée binaire par l'opposition entre les deux sexes, mais cette thèse est de fait très discutée - Dans de nombreuses cultures qui ne connaissent pas l'écriture, la société est divisée en deux moitiés complémentaires qui possèdent chacune une dimension religieuse. Plusieurs civilisations anciennes étaient ainsi organisées selon le système de la double royauté (    ).

 A l'époque moderne, la politique intérieure repose la plupart du temps sur la confrontation entre deux grands partis, la politique internationale sur la rivalité entre deux grandes puissances.

 

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             Les religions prétendant détenir la vérité absolue partagent l'humanité en croyants et païens ou incroyants.   

 

 

 

 

                                                                                    

  L'idée répandue dans le monde entier d'une thèse ( incluant le Moi ) et d'une antithèse renvoyant à une instance différente ( Soi, monde extérieur, etc...),possède une dynamique interne

     et elle est si bien ancrée dans l'esprit humain qu'aucune synthèse idéale ne devrait pouvoir la dissoudre.

 

 L'opposition au sein du couple cesse sitôt qu'on parvient à une coïncidentia oppositorum, une coïncidence des opposés, ou à ce que l'alchimie appelle le mystère de la conjonction.          

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                                          En iconographie, de tels couples de contraires sont représentés entre autre par un aigle et un serpent ou encore un dragon et un tueur de dragon.

 

                                                                 Texte extrait de l' Encyclopédie des Symboles sous la direction de Michel Cazenave - Le Livre de Poche-

 

 

- A présent, visualisez ou dessinez un mandala de l'univers ayant l'apparence du signe du Tai Chi.

Visualisez le ou représentez le aussi grand que vous le pouvez, voire un peu plus grand encore...

Ensuite, inscrivez à l'intérieur de celui-ci deux signes plus petits, puis à l'intérieur de ceux-ci deux signes encore plus petits.

Prenez conscience que des mondes nouveaux, plus petits, que nous ne connaissions pas et qui ne nous connaissent pas font ainsi leur apparition...en pensant certainement que leur monde est unique...Descendez jusqu'au bas de l'échelle, le monde de l'éphémère et peut-être plus profondément encore...

Essayez de comprendre que votre propre mandala ,celui que vous avez créé, bien que de grande taille, n'est somme toute qu'un point pour un autre de taille infiniment supérieure à la sienne...

Prenez conscience de l'infiniment grand et de l'infiniment petit...

Vous êtes une partie infime et qui fait partie intégrante d'un Tout...

Ressentez cette appartenance à l'Univers...

Au delà de dualité se trouve l'Unité. Le Yoga peut-être ce trait d'union qui nous rapproche du centre tout en nous faisant prendre conscience de la place qui est la notre dans l'Espace infini...          

 

Yoga = Union du Ha (le soleil) et du Tha (la lune) = état de non dualité.

                                                                                                                                      Namasté.

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02/03/2020
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Méditation février 2020

 Bienveillance / Malveillance

 

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Deux notions contraires, avec une intention consciente de faire le bien ou de faire le mal.

On peut se demander pourquoi faire le choix de la malveillance ? Quel intérêt ?

Même le Larousse a plus à dire sur l'une que sur l'autre, peut-être parce que la gentillesse parle d'elle même et n'a pas besoin de s'expliquer...

Parler de bienveillance aujourd'hui parait complètement dépassé, une notion sans intérêt, désuète, qui nous fait passer pour quelqu'un de faible, qui manque de caractère...

Et pourtant de la même manière que le contentement, la bienveillance apporte beaucoup à celui qui l'offre et ne coûte rien, strictement rien.

Alors, pourquoi sommes nous aussi agressifs dans leur façon d'être, de parler, de s'imposer ?

Pourquoi sommes nous aussi péremptoires, impératifs, condamnant ainsi toute discussion ?

Pourquoi sommes nous si peu charitables les uns envers les autres ?

Pourquoi avons nous toujours quelque chose à redire, à critiquer, à dévaloriser ?

Pourquoi sommes nous si peu enclin à nous réjouir du bonheur des autres ?

Pourquoi sommes nous envieux et jaloux ?

Je me pose de plus en plus souvent toutes ces questions... Est-ce ma pratique du Yoga qui me rend plus sensible à toutes ces ondes négatives, à tous ces mauvais sentiments ?

Je ne crois pas. Je rencontre heureusement des personnes bienveillantes. 

 

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Or pour être heureux, il faut apprendre -si ce n'est pas une qualité naturelle- à apprécier les bons moments, et pour cela il faut accepter de vivre simplement et de ne pas toujours être en représentation ou pire faire semblant. Car vivre dans l'illusion, sans base solide, juste pour épater la galerie, ne mène jamais très loin...

La politesse, l'éducation, l'ouverture d'esprit mènent à la bienveillance.

La malveillance c'est tout le contraire, c'est s'enfermer et devenir prisonnier d'un personnage qui ne vit pas pleinement sa vie, qui est aigri et n'aime finalement rien ni personne.

Le manque de générosité, ce refus de partager juste pour le plaisir, sans contrepartie, sans calcul, c'est comme une maladie qui finit par vous enlaidir et c'est tellement dommage !

Faire de son mieux, faire plaisir, proposer son aide, être à l'écoute, accompagner, rire, offrir, pardonner... Etre vraiment présent, se sentir concerné, participer, communiquer, échanger... même si on est pas toujours d'accord, même si on aurait fait autrement, on est et on reste positif, on avance, on s'entraide, on cherche ensemble une solution pour que la vie soit belle !

 

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Alors si je n'ai qu'un souhait pour cette année 2020, ce serait celui-ci: 

-Que l'humanité soit bienveillante envers elle-même ! Juste de la bienveillance !

Rien que de la bienveillance !

C'est mon Sankalpa.

 

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Définitions du Larousse :

 

-Malveillance: 

Intention de nuire.

Incendie attribué à la malveillance.

Disposition d'esprit agressive à l'égard de quelqu'un.

-Malveillant:

Qui manifeste une volonté de nuire à autrui.

Un esprit malveillant.

Ces propos malveillants lui ont fait du mal.

Méchant, aigre

 Plus méchant : hostile, assassin 

 Moins méchant: désobligeant

 La malveillance d'un propos: 

Méchanceté.

 Il regardait avec malveillance tous ceux qui ne l'approuvaient pas.

Animosité, hostilité.

 Plus familier: 

Il regardait, l'oeil mauvais...

... avec un oeil mauvais...

 

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Bienveillance:

Disposition favorable envers quelqu'un ; indulgence.

Bonté, compréhension.

Sourire bienveillant.

Bienveillant:

Bon.

 

Je vous propose deux pensées à méditer :

 

- "L'erreur n'est pas le contraire de la vérité,

elle est l'oubli de la vérité contraire."

Blaise Pascal.

 

- "L'harmonie, c'est la conciliation des contraires,

et pas l'écrasement des différences."

Jean Cocteau

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Soyez gentil, attentionné, bienveillant !

Seule compte la beauté qui vient du coeur, un seul sourire peut  illuminer le regard posé sur le monde !

 

Namaste

 

A bientôt !

                 Corinne


05/02/2020
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Ne faire qu'Un... Janvier 2020

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"Unie à l'océan, la goutte d'eau demeure."

pensée indienne

 

 

S'asseoir dans la posture de Siddhâsana

Redresser le dos, détendre les épaules, tenir son ventre...

Fermer les yeux, détendre les muscles du visage, relâcher les mâchoires, afficher un léger sourire sur ses lèvres...

Porter son attention sur sa respiration, sur la régularité du souffle, prendre conscience du fait de respirer... De cet échange d'énergie entre l'extérieur et l'intérieur de l'être...

Ressentir le calme, la détente qui s'installe progressivement au niveau du corps, la paix au niveau du mental...

Mentalement, visualiser la posture, en dessiner les contours...

Prendre conscience des points d'appuis corporels avec le tapis en contact avec l'élément Terre...

Prendre conscience de l'étirement vertical depuis la pointe du coccyx jusqu'au sommet du crâne:  relation terre/ciel...

Poser sa conscience sur l'intention donnée à la prise de posture, au ressenti, à l'instant présent ...

Ressentir au niveau du touché la sensation de l'air qui entre en contact avec la peau, notre enveloppe corporelle...

Visualiser l'intérieur de notre corps comme étant une petite goutte d'eau...

Visualiser l'immensité de l'océan...

Plonger dans cet océan et ressentir qu'il n'y a plus aucune différence entre la goutte d'eau et l'océan...

Il n'y a plus de limite entre vous et ce qui vous entoure...

Vous ne faites plus qu'Un avec l'univers infini.

 

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"L'Un est toutes les choses et il n'est aucune d'entre elles. L'Un n'est pas lui même l'être, mais le générateur de l'Etre. L'Un est parfait parce qu'il ne recherche rien, ne possède rien et n'a besoin de rien. " Plotin

 

thumbnail.jpgA bientôt !

                Corinne


22/01/2020
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