Méditation de septembre
Une chose après l'autre...
A la rentrée, pensons à nous ménager de petites récréations!
Asseyez-vous, choisissez une posture assise qui vous soit confortable, dans laquelle vous allez vous installer sans ressentir le besoin de bouger...
Redressez le dos, le dos est droit sans tension, le menton légèrement rentré...
Détendez vos épaules, détendez vos bras, posez vos mains sur vos cuisses ou sur vos genoux...
Détendez votre visage, vous pouvez soit garder les yeux ouverts et regarder au loin, vers la ligne d'horizon, soit fermer vos paupières...
Prenez conscience de votre respiration, votre respiration est régulière...
Vous sentez l'air légèrement frais qui entre par vos deux narines à l'inspiration...Vous sentez que l'air qui s'échappe de vos narines à l'expiration est légèrement tiède...
Observez la détente qui s'installe progressivement au niveau du corps et du mental, détendez-vous un peu plus à chaque respiration...
Au mois de septembre, vous avez beaucoup à faire, c'est la rentrée! Fini les vacances à se la couler douce...Vous vous retrouvez du jour au lendemain avec un emploi du temps de ministre,
beaucoup de choses à gérer en même temps...et sans le vouloir vous êtes submergé d'activités, de rendez-vous et d'allées et venues en tout genre...
La méditation peu soulager un emploi du temps chargé. Et s'il est surchargé, elle peut aider par la pratique à trouver quelles sont vos vraies priorités.
Pour cela, il faut juste prendre la décision de s'arrêter un moment au milieu de toute cette activité, pour se consacrer du temps, une pause pour se ressourcer calmement, avant de reprendre
le cours de sa journée...
Prenez conscience de votre posture, ne ramollissez pas ! redressez le dos, détendez les épaules, ouvrez bien la cage thoracique et relâchez toutes les parties du corps qui n'ont pas besoin de travailler dans cette posture...
Détendez les muscles de votre visage, détendez les paupières, les mâchoires...Souriez à la vie...Simplement...
Revenez à votre respiration...Respirez profondément et portez votre attention sur la régularité du souffle...
A chaque expiration, éliminez toutes les tensions accumulées au niveau de votre corps, envoyez le souffle sur les parties qui vous font souffrir...Détendez-les.
A chaque expiration, éliminez toutes les tensions qui stagnent au niveau du mental et vous empêchent d'être vous-même...Chassez-les.
A l'image de votre respiration, vous êtes calme et détendu.
A présent, acceptez l'idée que vous ne pouvez pas tout faire en même temps, mais qu'il est possible en vous organisant différemment de prendre en compte une chose après l'autre,
sans porter atteinte à vos engagements...
Décidez de vous concentrer sur ce qui vous parait le plus important à faire et balayez le reste de votre esprit.
A chaque fois que votre mental tente de vous faire penser à autre chose, revenez sur le sujet que vous avez choisi en toute conscience.
Concentrez-vous sur cet objet avec attention, et mettez tous vos sens en éveil vers cet objet: la vue, l'odorat, le toucher, le goût, l'écoute...Et visualisez-vous entrain d'accomplir la tâche que vous avez selectionné,
jusqu'à ce qu'elle soit terminée et parfaitement réalisée.
Un sentiment de contentement vous envahit doucement...
Vous êtes allé à l'essentiel et vous avez la satisfaction du travail bien fait...
Vous êtes calme et détendu, prêt à reprendre le cours de votre journée avec lucidité !
Une grande respiration.
Les mantras servent d'invocation pour la recherche d'effets particuliers.
Pour la rentrée de septembre je vous recommande d'invoquer le Dieu Ganesh, le Dieu à tête d'éléphant, de la sagesse et de la connaissance.
Il est le gardien des portes et des temples et, celui qui transforme tous les obstacles intérieurs et extérieurs qui font blocage au succès.
Ganesh est surnommé le briseur d'obstacles.
- OM Shrî Ganeshâya Namaha
A enseigner aux jeunes à la rentrée scolaire. Favorise la réussite dans l'étude, le succès, la victoire, la prospérité, la connaissance et l'illumination.
- OM Gam Ganapataye Namaha
Afin de lever tout obstacle avant d'entreprendre quelque chose, il favorise l'harmonisation des énergies, l'abondance et la réussite.
Namaste
Je vous souhaite une bonne rentrée, en Yoga !
A bientôt. Corinne.
