Mes lectures de yoga - VOYAGES EN EQUILIBRE...

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Mes lectures de yoga


Le TOP 10 de mes livres de Yoga

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Voici par ordre de préférence mes livres de chevets sur le Yoga :

 

1- Yoga et Symbolisme - Shri Mahesh- Centre de relations culturelles Franco-Indien.

Un gros livre, dont le contenu est une véritable mine d'or pour l'élève en yoga.

Shri Mahesh est le fondateur de la FFHY, la fédération française de hatha-yoga, il a largement contribué au développement de la pratique du Yoga en France. 

Il s'agit d'un Yoga enseigné dans la tradition, qui met en avant le symbolisme de la posture et ses bienfaits pour le corps et le mental.

Dans la pratique la spiritualité fait partie intégrante du Yoga et lui donne un caractère sacré.

Les postures sont rythmées par la respiration, qui permet à l'élève de s'installer dans l'asana. 

J'ai pu vérifier par moi-même la justesse de cet enseignement lors de mes séjours en Inde. C'est un très beau livre d'étude.

 

2-Yoga-Sutras de Patanjali - Spiritualité vivante - Albin Michel.

Sa lecture est indispensable pour comprendre la signification même du Yoga.

Patanjali a codifié la discipline de manière extrêmement précise.

En lisant les Yoga-Sutras, il n'est plus possible d'associer le yoga à un simple exercice physique ou à de la gymnastique.

On y découvre toute la complexité et la richesse de cette discipline plusieurs fois millénaires. 

 

3- Les Upanishads du Yoga- Jean Varenne- Connaissance de l'Orient- Gallimard.

Ce recueil à la fois poétique et mystérieux nous plonge au coeur de l'Inde ancienne et du canon védique en nous faisant découvrir les fondements de la philosophie du Yoga et tout ce qui s'y rattache.

Les Upanishads racontent et exposent quelle est la méthode, la doctrine, la discipline à suivre pour détruire le voile de l'ignorance, éveiller son mental à la discrimination, accéder à la connaissance, et parvenir à la libération de l'âme en la laissant s'unir au Divin.

 

4-Vaincre le Stress par le Yoga- Swami Shivapremananda- Robert Laffont.

 Je garde toujours ce livre à portée de main ! C'est un livre très bien fait car très explicite même pour un débutant en Yoga.

Il nous livre un Yoga fidèle à la tradition qui sait néanmoins s'adapter à la vie moderne.

C'est peut-être mon préféré !

 

5-Yoga et Estime de Soi- Christine Campagnac-Morette - Editions du Dauphin.

 Très bon livre sur la psychologie du Yoga. Le Yoga est un outil fantastique pour prévenir et entretenir le corps et le mental, il peut même soigner certains maux.

Mais, on découvre dans cette étude que le yoga peut aussi avoir un effet pervers et devenir  un facteur d'aggravation pour certains profils psychotiques tels que l'égocentrisme. 

Un livre intelligent !

 

6- Précis de Hatha- Yoga Fondamental et Classique- Eva Ruchpaul- Editions Ellibore. 

 Comme son titre l'indique, il est précis. Une autre forme d'étude du Hatha-Yoga que j'aime beaucoup, je le trouve plus féminin...

C'est un manuel complet, qui expose de manière progressive des séances de postures qui s'articulent et s'ordonnent les unes par rapport aux autres pour un résultat optimal.

Ce livre revient régulièrement sur les bons gestes, les bonnes habitudes à prendre pour la pratique, avec beaucoup de bienveillance.

 

7- Yoga mind and body - Sivananda yoga vedanta centre.

 Une grande école !  Un livre complet, très agréable, qui nous explique comment vivre en Yoga en dehors de notre tapis. 

Il met en lumière un choix de vie au travers des postures, de la respiration, de la relaxation, de l'alimentation et de la méditation. Tout un programme !

Le yoga vous suit partout, il est en vous et c'est un compagnon formidable !

 

8- Bible du Yoga - B.K.S  Iyengar- J'ai lu.

Le maître !  Connu dans le monde entier, il nous a quitté dernièrement, laissant en héritage de nombreuses écoles de Yoga.

Ce n'est pas l'école la plus facile, il me semble même que c'est la plus exigeante. Le travail est basé sur le strict alignement des segments du corps , il peut être accompagné par des supports comme les briques ou les sangles qui aident à l'ajustement de la posture. C'est un Hatha-Yoga très physique, dont l'étude se fait par niveau.

La méthode peut décourager ceux qui ne sont pas au mieux de leur capacité physique car on est tout de même un peu ici dans la performance.

 

9- L'Art de la respiration- Swami Saradananda- Le courrier du livre.

Un très beau livre pour apprendre à bien respirer et toutes les qualités du souffle qui circule dans notre corps.

Il nous aide à comprendre ce qu'est le prâna , l'énergie subtile et comment le canaliser.

Un bel outil d'approche pour se concentrer, méditer, se relaxer à l'aide du souffle.

 

10-Yoga sans dégâts ! - Dr Bernadette de Gasquet et Paul Bonteloup- Marabout.

Parce qu'il est hors de question de se faire mal en pratiquant le Yoga !

Apprendre à connaître son corps, à s'écouter, à construire une posture juste et adaptée à sa morphologie...A ne pas forcer.

Autant de bonnes raisons qui vont nous pousser à pratiquer avec conscience, en connaissance de cause pour profiter vraiment du Yoga,  sans jamais se blesser.

 

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J'espère que ce TOP 10 vous aidera à faire votre choix si vous vous sentez un peu perdu vu la multitude d'ouvrages publiés sur le sujet .

Bien évidemment cette liste est loin d'être exhaustive, mais je me suis rendue compte que je revenais le plus souvent vers ces livres de références.

Je vous souhaite de belles séances sur votre tapis ou ailleurs... 

A bientôt !

                    Corinne.

 


04/07/2018
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Le yoga et les enfants...

        Voici quelques livres pour vous aider à comprendre ce que peut apporter l'initiation au yoga auprès    des enfants.                                     

 

 

 

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18/08/2016
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Lectures de l'été suite...

Santé magazine de septembre retient l'été, avant la rentrée !

 

 

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 Une page entière consacrée aux bienfaits du Yoga sur notre corps:

 

  Les transformations se produisent en 3 temps :

 

 -En sortant du cours on observe: Une sensation de détente et une diminution du stress, une meilleure concentration et moins de difficulté à s'endormir.

 -Après quelques mois de pratique on ressent: Un renforcement du système immunitaire, moins de risque de dépression, plus de souplesse et d'équilibre, moins de tension artérielle et de cholestérol, moins de douleurs articulaires en général et au niveau du dos en particulier et une vie sexuelle plus épanouie.

-Au bout de quelques années on obtient grâce à une pratique régulière: Moins de risque de maladies cardio-vasculaires, des os plus solides et plus de faciliter à contrôler son poids.

 

            Alors n'hésitez plus et mettez-vous au Yoga!

 

 

 Un second dossier traite du mauvais Stress et de la Méditation comme bouclier anti-âge:

 

                                                                   Ce mauvais Stress qui peut raccourcir nos vies en favorisant le développement de maladies comme le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies cardiovasculaires.

                                                                   Des études ont montré qu'il peut-être jugulé par la pratique quotidienne de la méditation . 20 à 30 mn par jour suffisent pour qu'il diminue réellement en favorisant des changements de comportements, comme adopter une vie plus saine ou arrêter de fumer.

 

 

Enfin, une double page consacre la Méditation en Pleine Conscience comme médecine alternative: 

 

 Une étude parue dans "The Journal of American Medical Association" démontre que la méditation est plus efficace que les médicaments pour lutter contre la douleur, en particulier le mal de dos, après 1 mois de pratique.

La méditation en pleine conscience aide à retrouver 51% de mobilité chez un patient lorsqu'elle est associée à un traitement médicamenteux, contre 27% seulement avec les seuls médicaments.

Seule condition pour y arriver: La persévérance.

On commence par s'installer dans une position supportable au niveau de la douleur, puis on contrôle son souffle, on observe ce qui se passe en nous, on devient spectateur de notre douleur, on prend de la distance...Progressivement et Régulièrement, la douleur se transforme en nous.

 

Les américains ont depuis longtemps intégré la méditation en pleine conscience et la pratique du YOGA pour venir en aide aux patients dans leurs hôpitaux...J'aimerais qu'il en soit de même en France.

 

                                                                      Bonne lecture, à bientôt.  Corinne


08/08/2016
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Lectures sur le Veda

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24/07/2016
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Tout le monde en parle !

 

Le yoga est à l'honneur dans le numéro de juillet du magazine TOP Santé !

                                                    

                                                     Première bonne nouvelle si vous passez vos vacances au bord de la mer,

                                                     une étude universitaire qui nous vient des USA                                      

magazine de yoga 3.jpg     démontre que le bleu de la mer apporte sérénité et réduit le stress!

    

     Suit un article sur la constipation qui fait état du Yoga pour relancer le transit.

     Avec les conseils avisés du Docteur Lionel COUDRON, professeur de Yoga

     Au réveil: respiration abdominale, pour libérer le diaphragme et stimuler les intestins

     Au coucher: la posture Paschimottanâsana, pour exercer des pressions internes sur l'intestin

 

     On enchaine avec un professeur de Vibhava Yoga, HEBERSON  OLIVEIRA,

     qui nous dévoile quelles sont les postures qui nous apportent force et endurance.

     En tailleur, recentre l'énergie

     L'arbre, favorise la concentration

     Le guerrier, développe la force et l'endurance et,

     Le chien tête en haut, amplifie le souffle...

 

    Ensuite vient un article de Yoga-thérapie bonne pour le cœur.

    Selon une étude Suédoise, le Yoga pourrait améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de fibrillation auriculaire.

 

  Et pour finir quelques mots sur la respiration Yogique: respiration Abdominale-Thoracique et Claviculaire; 

 

Toujours pour se relaxer au bord de la mer !     

                                                                          Bonne lecture!                      Corinne

   

 

 

 

 


13/07/2016
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