VOYAGES EN EQUILIBRE...

- OCTOBRE


Le Yoga des Séniors

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19/09/2022
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Asanas : Hanuman

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On ne peut évoquer Hanuman sans parler du Râmâyana "L'histoire de Râma" ou "La marche de Râmâ".

Il s'agit de la première grande épopée Indienne écrite en langue sanscrite et en vers (slokas), environ 3000 ans avant J-C, et précédant de quelques siècles le Mahâbhârata, l'autre grande épopée de l'Inde.

 

Le Râmâyana est appelé la voie du Dharma.

Le Dharma est la grande Loi de la Vie et de l'Ordre Cosmique.

C'est aussi le texte fondateur du culte de la Bhakti, la voie de l'Amour.

Son auteur Vâlmiki, est un célèbre Rishi (Grand Sâge, Ermite, celui qui a vu, chantre, devin, auteur des hymnes védiques), qui fut touché par la bonté et prononça le nom de Râmâ, alors qu'il ne connaissait que celui de Mara (la mort). La mort disparu de ses livres, laissant place au ravissant prince d'Ayodhyâ, la réalité absolue.

 

Le Râmâyana retrace les aventures du Prince Râmâ, et la guerre qui l'opposa au roi des démons Ravana  sur l'île du Sri Lanka.

A la suite de l'enlèvement de Sita, Râmâ fit alliance avec Sugriva le roi des singes, dont l'armée s'élança vers le sud sous la conduite de son chef Hanuman (fils de Vayu dieu du vent).

Au cours de la bataille sur l'île de Lanka, Râmâ fut grièvement blessé. La seule plante pouvant le sauver se trouvant sur les sommets de l'Himalaya, Hanuman partit à sa recherche et détacha un morceau de montagne qu'il ramena d'un bond prodigieux sur l'île de Lanka pour soigner Râmâ.

Râmâ sortit vainqueur de la guerre et Hanuman retrouva et délivra la princesse Sita, qu'il ramena auprès de Râmâ.

 

Râmâ "celui qui charme", descendant de la dynastie solaire, 7ème avatar du dieu Vishnu la réalité absolue, héros au statut royal incarnant les hautes valeurs du Dharma (courage, force et respect), mari de Sitâ.

 

Sitâ, "la fille de la Terre", sillon de la charrue, épouse bien aimée de Râmâ, enlevée par Ravana qui la garde prisonnière sur l'île de Lanka. Elle incarne la pureté et la fidélité.

 

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Râmâ et Sita forment le couple idéal, par leur beauté, pureté et rayonnement de leurs âmes.

Modèle d'Amour et de Fidelité conjugale.

 

Hanuman "qui a de puissantes mâchoires" est l'ami Fidèle de Râmâ.

Hanuman tel un chevalier sans peur et sans reproche n'attend rien des fruits de ses actions, il est le Champion de l'Amour et de la Justice.

Il met toute sa force et ses pouvoirs au service de la justice et du Prince Râmâ. En toute modestie, en toute humilité, il est entièrement dévoué et fidèle à son maître spirituel Râmâ (Vishnu, Dieu conservateur du monde).

 

 

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Les postures d'Hanuman, sont des postures de Dévotion.

"La foi déplace les montagnes"

 

Je pense qu'il est essentiel lors de la pratique de s'intérioriser au point de devenir ce petit singe au grand coeur, qui va grandir et se développer au fur et à mesure de l'enchaînement des postures, jusqu'à devenir ce personnage héroïque et dévoué qui d'un bond prodigieux va voler au secours du Prince Râmâ et le ramener à la vie.

 

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Hanuman est un enchaînement de postures dynamiques et tonifiantes qui doivent précéder les postures debout. L'équilibre de ces postures est tout en finesse, le corps est léger, comme s'il était prêt à bondir dans un élan le portant à la fois vers l'avant et vers le haut.

 

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Extraits de "Yoga et Symbolisme"de Shri Mahesh fondateur de la FFHY

 

Je vous souhaite une belle pratique , très inspirée !

 

OM HUM HANUMATE NAMAHA

Louanges au Seigneur Hanuman

Incarnation de la Pure Dévotion

 

A bientôt !

                Corinne

 

 

 

 


29/10/2021
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Mon refuge en forêt...

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Méditation du Sanctuaire

 

La visualisation permet de trouver en soi un espace sacré, un sanctuaire où se réfugier pour se reposer et se réconforter. La visualisation ouvre le chemin qui mène à l'intériorisation. Au plus profond de nous se trouve le refuge, là s'arrêtent les perturbations du mental.

 

- Choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé  et un endroit tranquille, où vous pourrez vous installer en toute confiance dans une posture assise confortable. Votre colonne vertébrale bien étirée, posez les dos de mains sur vos cuisses, fermez les paupières, souriez et respirez avec conscience.

 

- Regardez-vous marcher dans la forêt...

Vous suivez un petit ruisseau. Vous entendez l'eau couler, heurter les cailloux et vous voyez des morceaux de ciel bleu se dessiner entre les feuilles des arbres.

Les écureuils grimpent sur les troncs d'arbres devant vous. Observez-les... De quelles couleur sont-ils?

Les oiseaux gazouillent dans les branches au dessus de votre tête. Ecoutez-les... Que chantent-ils ?

Vous sentez le craquement des brindilles et des feuilles sous vos pieds...

Vous êtes bien, très détendu. Votre respiration est régulière.

 

- Un peu plus loin devant vous, les arbres s'écartent et vous pénétrez dans une grande clairière. Le ruisseau traverse la clairière et vous sentez le parfum entêtant des fleurs des bois. La clairière est paisible, hormis le bruit de l'eau et des rares chants d'oiseaux.

Ressentez le calme tout autour de vous.

 

- Etendez-vous au sol au milieu de la clairière et relaxez-vous complètement en déposant chaque partie de votre corps sur la terre.

Vous êtes en sécurité ici et libre de penser et d'agir comme bon vous semble.

Restez là, le temps qu'il faudra, jusqu'à ce que vous soyez reposé et revivifié physiquement et mentalement.

 

- C'est le moment si vous le souhaitez, de rencontrer votre guide. 

Détendez-vous , et attendez que votre guide - un homme, une femme ou un animal- arrive dans la clairière... Saluez-le puis prêtez une attention particulière à ce qu'il dit. Vous pouvez même lui poser les questions qui vous tiennent à coeur.

 

- Quand vous avez terminé, remerciez votre guide et trouvez calmement et naturellement votre chemin pour sortir de la clairière et revenir dans la forêt.

Vous allez respirer un peu plus profondément...

Inspirer profondément

Expirer profondément

Reprenez conscience de votre posture , passez en revue votre colonne vertébrale, depuis la pointe du coccyx jusqu'au sommet du crâne.

Frottez vos paumes de mains l'une contre l'autre et venez déposer ces coques protectrices sur vos paupières... Ouvrez doucement les yeux .

 

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Si votre guide n'est pas venu à vous cette fois-ci, ne vous inquiétez pas, il apparaîtra le moment venu.

 

Chantez le Mantra AUM

Namasté.

                                             A bientôt ! 

                                                               Corinne

 

Méditation extraite du livre "Méditation"de Lorraine Turner-éditions Parragon.


21/11/2020
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Equilibre des énergies dans un sens et dans l'autre

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En Octobre, la roue tourne...

 

La déesse Fortuna actionne la roue de la destinée humaine de façon aléatoire, apportant la chance ou la malchance...

La roue tourne dans un sens, puis dans l'autre...rien ne dure.

 

1- Intériorisation Debout : Tadâsana  (posture de la montagne)

Prendre conscience de ses appuis avec le sol, bien équilibrer le poids du corps sur les deux plantes de pieds.

Prendre conscience de sa verticalité, de son équilibre, de son souffle...

Relation Terre / Ciel 

 

Chant du mantra OM

 

2- Posture debout:

- Préparation à la danse de shiva (équilibre)

- Chakrâsana (posture de la roue)

 

3- Postures assises:

- Réveil des articulations : étirement vertical - horizontal- diagonal

- Stimulation des points d'acupuncture des plantes de pieds (A l'automne penser à la détox du foie)

- Ardha Matsyendrâsana  (la posture du demi-poisson)

 

4- A genoux:

Enchaînements de postures en harmonie avec le souffle:

-La petite salutation au soleil

-La petite salutation à la lune

-Posture de la feuille pliée, poings serrés dans le creux de l'aine (massage des organes internes)

 

5-Postures sur le ventre:

-Les étirements

-Préparation à la posture de la sauterelle ( poings serrés au niveau de l'aine)

-Posture de détente en svastika (la roue d'énergie)

 

6-Postures sur le dos

- Les torsions vertébrales...Le crocodile.

 

7- Relaxation: Le moment présent , Ici et maintenant.

"Au coeur de l'instant se pose l'éternité" Parole Indienne.

Scan corporel

 

Chant du OM

                     Namaste

 

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Le Svastika inscrit sur la poitrine du Buddha est le plus favorable de tous les symboles.

En Inde, la roue d'énergie se trouve souvent à côté de la porte d'entrée des maisons: 

Elle apporte la bonne santé, la bonne fortune !

Symbole cosmique, il représente le mouvement perpétuel de l'Univers, les cycles de vie et de mort qui se succèdent à l'infini.

 

A bientôt !

               Corinne


18/10/2019
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Le 4 octobre fête de Saint François d'Assise

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Saint François d'Assise est la figure fondatrice de la spiritualité franciscaine.

 

Il est né Giovanni Di Pietro Bernardone en Ombrie, Italie, au début du XIIIe siècle.

Fils d'un riche marchand drapier, il mène une vie dissipée. Au cours d'une guerre il est fait prisonnier et tombe malade. A son retour chez lui, sa vie prend un nouveau départ: il décide de se mettre au service de Dieu et de vivre pauvrement: c'est la naissance de l'Ordre Franciscain.

 

L'originalité de la spiritualité franciscaine est due au fait qu'elle provient de l'expérience chrétienne d'un laïc sans formation scolaire cléricale. De ce fait le jeune homme n'est pas vraiment influencé par les courants intellectuels et spirituels de son époque. Il tire directement sa vision de Dieu du message évangélique, tout en évitant tout fondamentalisme. 

 

Ses écrits (une trentaine de textes) révèlent la vision qui l'habitait et les attitudes spirituelles qu'elle impliquait:

- L'évangile comme première référence : révélation de l'amour de Dieu en Jésus-Christ et de la vie nouvelle qui en découle;

- Dieu par-dessus tout désirable: Le croyant est invité à avoir toujours "le coeur tourné vers le seigneur", dans une attitude d'adoration, d'émerveillement, de louanges, d'actions de grâces.

- Pauvreté radicale de l'être: "... L'homme n'a en propre que ses vices et ses péchés. Aussi ne peut-il se glorifier que de ses faiblesses et porter chaque jour la Croix du Christ. Là se trouve la vraie joie, la vraie  vertu et le salut de l'homme."

La pauvreté matérielle que François propose est le signe prégnant de cette pauvreté radicale de l'être devant Dieu.

- Amour "maternel" pour tout homme : "Que chacun manifeste à l'autre ses nécessités, comme un enfant à sa mère. Car il faut que chacun chérisse et nourrisse son frère comme une mère son fils."

- Présence de fraternité, de paix, de joie: "Qu'ils évitent les disputes, les querelles de mots, les jugements négatifs et manifestent à tous la douceur, la paix, la sérénité, la bienveillance, l'humilité, la courtoisie."

 

L'influence spirituelle de François s'est étendue jusqu'aux chrétiens laïcs pour qui il a rédigé un projet de vie , la Lettre aux fidèles  qui met l'accent sur le radicalisme de la pauvreté, les stigmates, la dévotion sensible à l'humanité du Christ.

Il fut canonisé en 1228 à Rome par le Pape Gregoire IX

 

Aujourd'hui encore, " l'esprit d'Assise " garde sa fascination et continue à diffuser son message de bienveillance, fraternité universelle, paix, réconciliation, une certaine légèreté poétique de l'être, amour et respect de la nature.

 

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Prière de Saint François d'Assise

 

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 Le TAU  la croix de Saint François d'Assise en forme de T

 

Dernière lettre de l'alphabet hébraïque, le TAU est élevé au rang de marque salvatrice dans le le livre d'Ezéchiel. "Je suis l'Alpha et l'Omega, le commencement et la fin." A l'instar de l'Omega le TAU est symbole d'éternité.

La forme du T rappelle la croix du Christ et le sacrifice de Jésus crucifié, c'est un témoignage de foi.

Souvent en bois, porté en pendentif, le TAU protège des fléaux et des maladies.

 

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Saint François d'Assise dans ses écrits évoque souvent sa rencontre avec le Christ qu'il voyait sous la forme d'un lépreux.

Le TAU est la marque symbolique de la fidelité sans limite au Christ et le signe d'obéissance à l'Ordre de servir les plus défavorisés, notamment les lépreux.

 

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A bientôt !
               Corinne


04/10/2019
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