- AOÛT
Samâdhi ou l'état d'unité : le huitième membre du Yoga de Patanjali
Patanjali nous donne le moyen d'acquérir et de développer la faculté de discrimination par la pratique de L'Ashtanga Yoga. Nous avons découvert les 7 premiers membres du Yoga qui sont:
- Yama
- Niyama
- Asana
- Prânâyama
- Pratyâra
- Dhâranâ
- Dhyâna
Reste la dernière marche, celle qui mènera l'adepte Yogi à l'état d'unité : Samâdhi
III.3. Tad- éva-artha-mâtra- nirbhâsam svarûpa- shûnyam iva samâdhi.
- Tad : cela.
- Eva : même.
- Artha: But, cause, objet, motif, cas, affaire, signification
- Mâtra : qui a pour mesure, n'étant que.
- Nirbhâsa : Eclat, splendeur, apparition.
- Svarûpa : forme, substance.
- Shûnya : vide de.
- Iva: comme si.
"Quand la conscience est en relation avec cela même qui n'a pas de forme, c'est le Samâdhi."
La pointe affinée de la conscience a traversé l'objet.
Elle rejoint l'infini, le sans-forme, l'Absolu.
C'est le Samâdhi.
Il n'y a plus sujet/objet, mais fusion. C'est l'état d'unité.
Texte extrait de Yoga-Sutras de Patanjali - Spiritulités vivantes- Albin Michel
A bientôt !
Corinne
Méditation / Relaxation sur la vague ...
Cet été, surfez sur la vague...
Allongez-vous sur votre tapis de Yoga dans la posture de shavàsana.
Fermez les yeux et déposez votre corps sur le sable d'une plage idyllique.
Prenez conscience de tous vos appuis corporels avec le sable, imprimez doucement votre empreinte dans le sable, creusez, installez-vous confortablement ...
Visualisez votre posture, et la manière dont votre corps est installé dans l'espace.
Visualisez précisément ce qui compose ce paysage, cette carte postale de rêve dont vous faite intégralement partie.
Ecoutez le bruit des vagues... Observez votre respiration, sa régularité, le va et vient naturel du souffle, en parfaite harmonie avec le sac et le ressac des vagues...
Ressentez le souffle d'air sur votre peau, la brise légère, la chaleur du soleil...
Imaginez une mer d'un bleu profond, et de petites vagues.
Vous êtes l'une de ces vagues. Prenez conscience de cette vague qui lentement s'élève et redescend, au rythme de votre respiration.
Le ciel bleu clair au dessus de vous, c'est l'esprit infini de l'amour et de la bonté, qui enveloppe toutes les vagues.
Respirez cet amour, cette bonté... Ressentez ce bonheur d'être ici et maintenant dans cette posture de Yoga...
Imaginez-vous, entrer dans l'eau, tout doucement, progressivement...
La mer est accueillante, l'eau est à la bonne température, comme vous l'aimez...
Un léger sourire de contentement se dessine sur vos lèvres.
-Une vague vient baigner vos pieds, les 10 orteils, entre les 10 orteils ,la plante de pied, le dessus du pied, jusqu'aux chevilles à gauche, à droite , elle les détend...
-Une vague remonte de vos chevilles jusqu'à vos genoux, le long de vos cuisses devant, derrière, à gauche à droite, elle les détend...
-Une vague baigne votre bassin, votre bas ventre, vos hanches, vos fessiers, elle les détend...
-Une vague remonte sur votre ventre, votre cage thoracique, jusqu'à vos clavicules, elle les détend...
-Une vague remonte le long des doigts de mains et entre les doigts de mains, sur les paumes de mains, le dos des mains, autour des poignets,le long des avants bras, des coudes, des bras , jusqu'aux épaules, à gauche, à droite, elle les détend...
-Une vague baigne votre dos et chacune de vos vertèbres depuis la pointe du coccyx, les vertèbres sacrées, les vertèbres lombaires, les vertèbres dorsales, les vertèbres cervicales, tout le côté gauche dus dos, tout le côté droit du dos, elle les détend...
-Une vague baigne l'arrière de crane ,votre cuir chevelu, chacun de vos cheveux, elle les détend détend...
-Une vague baigne doucement votre visage, votre front, vos sourcils, vos paupières, vos joues, vos oreilles, votre nez, vos mâchoires, votre menton, votre gorge, elle les détend ...
-A présent votre corps est tout entier en contact avec la mer, vous vous laissez porter, comme une étoile de mer, vous flottez sur l'eau... Votre corps est détendu, libre, comme un radeau sans entrave qui flotte pacifiquement au gré des courants, en toute sérénité.
Vous vous sentez bercé par les vagues, il n'y a ni division, ni jugement, ni agression...
Aucune frontière entre l'Univers et vous, l'Univers est en vous et vous faites partie de l'Univers...
Percevez cet espace infini d'unité et de communion avec la nature, en vous et tout autour de vous...
Une paix profonde s'écoule comme une brise légère et balance lentement le berceau de la vie.
Laissez un joli sourire au goût salé s'épanouir sur vos lèvres, souriez à la vie, à l'instant...
-Respirez un peu plus profondément, inspirez, expirez ...
-Reprenez conscience de tous vos appuis corporels avec la terre, revenez sur la plage, sur votre tapis de Yoga...
-Reprenez doucement conscience de ce qui vous entoure, de l'espace dans lequel vous vous trouvez, du paysage , des bruits tout autour de vous...
-Bougez doucement les pieds, les mains, tournez doucement la tête à gauche, à droite...
Etirez-vous comme une étoile de mer, réveillez chaque partie de votre corps ... Et venez vous asseoir en douceur sur votre tapis de Yoga .
OM OM OM
Namasté
A bientôt !
Profitez des vagues tout l'été !
Corinne
La posture du demi-pont ...
La posture du demi-pont
Ardha Setu Bandhâsana
En médecine chinoise, le coeur est l'organe associé à l'été et à la chaleur.
Durant cette période estivale les maladies cardiaques comme l'hypertension artérielle peuvent s'aggraver si la pression sanguine augmente et que les veines et artères sont obstruées.
Il s'agit donc de faire redescendre la pression en optant pour une pratique posturale calme, avec des mouvements réduits, plus statiques, bien ancrés dans le sol.
Le demi-pont fait partie de ces postures qui profitent de la fraîcheur du sol, tandis que la gravitation du bassin qui se positionne plus haut que la poitrine, facilite l'afflux du sang au coeur. Ces postures inversées sont bienfaisantes pour le système cardiaque, elles facilitent la bonne circulation sanguine dans tout le corps.
Allongé sur le dos, bras le long du corps, menton rentré.
Pliez les genoux, plantes de pieds au sol écartées de la largeur du bassin , les talons proches des fessiers.
Inspirez ,et pousser sur les plantes de pieds, les bras et les omoplates afin de soulever les hanches, les vertèbres lombaires et dorsales.
Les bras sont tendus et les mains se joignent doigts croisés en restant au sol sous l'arche du corps suspendu en demi-pont.
Contractez les muscles fessiers et pousser le pubis vers le ciel, tandis vous enracinez vos appuis en contact avec le sol.
Recherchez l'alignement et l'équilibre du poids du corps dans la posture.
Respirez profondément dans la posture.
Pour sortir de la posture , Inspirez et soulevez les talons, relâchez les mains et écartez les bras.
Expirez tandis que les paumes des mains au sol ralentissent le retour progressif, du dos et du bassin au sol.
Relâchez tout , une grande respiration.
Ramenez les genoux sur la poitrine, entourez les de vos bras, menton rentré, massez vous le dos en le faisant rouler au sol, détendez -vous... Et relâchez.
Profitez bien de la fin de l'été !
Bientôt la rentrée ! Namasté
Corinne
Le juste milieu
Une question d'équilibre...
Pourquoi rechercher l'équilibre ?
Le Juste Milieu :
Juste: Qui observe le droit, conforme au droit.
Un esprit juste: Qui possède un bon jugement, sûr.
Qui pratique la justice, qui connait un ordre véritable.
Celui qui obéit à la loi morale.
Celui qui agit conformément à l'esprit de la loi divine et reçoit l'approbation de Dieu.
Selon Platon "L'homme juste établit un ordre véritable dans son intérieur, il harmonise les trois parties: raison, colère, désir, de son âme absolument comme les trois termes de l'échelle musicale."
Selon Aristote "Le courage est un juste milieu entre la peur et l'audace".
"Ce qui est juste est quelque chose d'égal." Le juste est ce qui est conforme à la loi et respecte l'égalité.
"La vertu est le juste milieu entre deux vices"
Selon Kant " Ce qui est conforme au devoir, ce qui est conforme aux lois extérieures, est juste toute action qui permet à la liberté de l'arbitre de tout un chacun de coexister avec la liberté de tout autre suivant une loi universelle."
Milieu: Qui est au milieu, central.
Ce qui est placé à mi-chemin ou à égale distance de deux ou plusieurs choses.
Milieu social: Ensemble des conditions extérieures dans lesquelles s'insèrent un individu, une réalité.
Ensemble des phénomènes avec lesquels un être vivant est en relation; ensemble des facteurs jouant un rôle dans les conditions d'existence de ce vivant.
-Extraits du Dictionnaire de philosophie de Jacqueline Russ-
Comment trouver son équilibre, comment s'y maintenir ?
Cela demande une attention de tous les instants, c'est un exercice très difficile et périlleux car il n'y a aucune assurance contre le déséquilibre qui peut survenir au moment où on s'y attend le moins...
On peut faire de notre mieux pour être équilibré, centré, ancré, nous restons toujours à la merci d'un élément imprévu intérieur ou extérieur qui échappera à notre contrôle...
Nous sommes vulnérables, nous sommes mortels.
"Le mieux est le mortel ennemi du bien." (Montesquieu)
"Qui veut trop prouver ne prouve rien." (Thomas Fuller)
Comment doser ? A quel instant s'arrêter pour que ce soit suffisant, sans excès...
Il y a de la magie dans la recherche de l'équilibre, de l'Alchimie, un savant dosage comme en pâtisserie, ou bien une conjonction du hasard, une intervention divine...
Rappelons que les postures d'équilibre en Yoga font travailler le pratiquant sur l'estime de soi, la confiance, la légitimité d'être là, ici et maintenant.
Shiva Nataraja dans sa danse cosmique détruit l'ignorance au profit de la connaissance tout en gardant l'équilibre...
La voie du milieu, Le noble chemin ou encore L'octuple sentier de la vie juste du Bouddhisme
est le cheminement qui délivre de la souffrance et mène à la délivrance, le nirvana.
Cette voie du milieu rejette les extrêmes, elle prône la juste mesure et l'auto- perfection :
1)La parole juste- 2) L'action juste- 3)Un moyen d'existence juste- 4) Un effort juste- 5) Une attention juste- 6) Une concentration juste- 7) Une vision juste et 8) Une pensée juste.
Il n'y a plus de place pour les contradictions, les faux-semblants, le doute ...
Au delà des oppositions, on prend alors conscience de l'Unité qui régit l'Univers:
Le sujet se rapporte à l'objet
Matérialisme et Spiritualité ne font qu'un
Unité du Corps et de l'Esprit...
Dans l'Ashtanga Yoga, il n'esxiste pas de hiérarchie entre les 8 membres du Yoga, qui sont : 1) Yama - règles de vie dans la relation aux autres- 2) Niyama- règles de vie dans la relation à soi-même- 3) Asana- La pratique posturale- 4) Pranayama- La maîtrise du souffle- 5) Pratyahara - Le retrait des sens - 6) Dharana- La concentration- 7) Dhyana- La méditation - 8) Samadhi - Le rassemblement, l'état d'unité.
Cependant, ces espaces de transformation vont amener la conscience d'un plan grossier à un plan de plus en plus subtil, à mesure que l'on se rapproche du centre, le centre étant le bindu, le germe primordial qui va se redéployer pour dessiner un nouvel espace, formant ainsi un nouveau point de départ.
Une pensée qui perturbe est forcément inadéquate. En méditant sur le contraire on rétablit l'équilibre.
"L'erreur, c'est l'oubli de la vérité contraire" a dit Pascal.
"La vérité est le point d'équilibre de deux contradictions". Proverbe chinois.
Le mandala est l'archétype de l'unité et l'annulation de toutes les dualités.
"Que le torrent devienne un fleuve tranquille"
Quel que soit le sens du voyage en Yoga, qu'il soit centripète ou centrifuge, la quête reste la même, c'est un retour vers le centre, là où tout a commencé, au coeur de l'univers, au coeur de l'homme, au coeur de la fleur de lotus, là où est assis la divinité, la demeure de Brahman pour les hindouistes, ou le trône de Bouddha pour les bouddhistes.
Trouver l'équilibre ultime, pour ne plus souffrir.
D'après le Coran: -" Invoquez Allah, ou invoquez le Tout Miséricordieux. Quel que soit le nom par lequel vous l'appelez, Il a les plus beaux noms. Et dans ta Salat, ne récite pas à voix haute; et ne l'y baisse pas trop, mais cherche le juste milieu entre les deux."
Alors quel équilibre ? Tout et son contraire ?
-"Le concept du juste milieu est valide uniquement si l'on en connait ses deux extrêmes".
Christian Lefebvre
-"La fierté a rarement un juste milieu, on en a trop ou pas assez."
Comtesse de Blessington
-"Celui qui est juste au milieu, entre notre ennemi et nous, nous parait être plus voisin de notre ennemi: C'est un effet des lois de l'optique, comme celui par lequel le jet d'eau d'un bassin parait moins éloigné de l'autre bord que celui où vous êtes. "
Chamfort
-"Etre modéré en tout, y compris la modération."
Pythagore
-"La voie du juste milieu n'est pas suivie. Les hommes intelligents vont au-delà, les ignorants restent en deçà. Les sages veulent trop en faire, et l'homme de peu pas assez. C'est ainsi que tout homme boit et mange, et peu savent juger des saveurs."
Confucius
L'équilibre reste toujours précaire , ici plus qu'ailleurs rien n'est acquis, rien ne dure, il faut à la fois de la concentration et du détachement, mais aussi beaucoup de force et d'espoir pour garder l'équilibre, une bonne dose d'humilité et avoir confiance pour accepter de tomber avant de pouvoir se relever...
Pour être, juste là au bon moment
Dire juste les mots qu'il faut
Etre juste quelqu'un de bien...
Juste, c'est déjà beaucoup !
A bientôt !
Corinne