C'est la rentrée !
C'est la rentrée !
1) Intériorisation assise
Prise de conscience du fait de respirer...
Prendre conscience de la régularité du souffle...
Chant du mantra de Lord Ganesh, le dieu à tête d'éléphant qui détruit les obstacles:
OM GAM GANAPATAYE NAMAHA (108 fois)
2) Les postures de réveil des articulations du Yantra Yoga (Yoga Tibétain du mouvement)
Edition Almora
CHOGYAL NAMKHAI NORBU
Postures assises à travailler en harmonie avec le souffle
- Tendre : restaure la vigueur et élimine les problèmes liés aux organes des sens et du prâna omnipénétrant (dysfonctionnement)
- Secouer: élimine les affections des petites et des grosses articulations ainsi que les ligaments et les tendons correspondants.
- Tirer: élimine les affections de la région lombaire, des reins et des articulations, ainsi que les problèmes liés au prâna qui libère vers le bas.
- S'incliner: élimine les problème de la région supérieure du tronc, de la région lombaire, de la moelle épinière, des reins et des tendons, et ceux en relation avec le prâna qui accompagne le feu.
- Tourner: élimine la rigidité des membres durant al contraction ou l'étirement, les atteintes des articulations, et les problèmes liés au prâna omnipénétrant.
3) A genoux : La petite Salutation au Soleil
Harmonie du Souffle et du mouvement
4) Debout : La posture du guerrier et ses variantes...
Prendre conscience de la force qui émane de ces postures.
5 )Sur le ventre : les étirements
6) Sur le dos : le petit enchaînement de posture en harmonie avec le souffle
Prise de conscience du muscle du diaphragme
7) Relaxation: Les 9 portes de notre citadelle intérieure
Scan Corporel
Chant du mantra OM
Namaste
A bientôt !
Corinne
